Oppskrifter for å slå depresjonen

Et godt naturlig middel mot depresjon som kan hjelpe den kliniske behandlingen av sykdommen er forbruk av bananer, havre og melk, ettersom de er mat rik på tryptofan, et stoff som øker produksjonen av serotonin, et hormon som er ansvarlig for å forbedre humøret og fremme avslapping.

Disse oppskriftene kan ofte brukes av de som behandler depresjon, men de kan også brukes fra tid til annen for å forhindre utbruddet av sykdommen hos de som er mer sannsynlig å være triste, spesielt i løpet av skiftende årstider..

Bananvitamin mot depresjon

ingredienser

• 1 ss havre
• 1 middels banan
• 100 ml melk

Metode for forberedelse

Pisk alle ingrediensene i en blender og ta vitaminet på tom mage i 10 dager for å starte dagen i godt humør og med ekstra energi.

I tillegg til dette vitaminet, kan du også berike kostholdet ditt med andre matvarer som er rike på tryptofan, for eksempel mandler, egg, ost eller poteter..

Kylling med peanøtter

Kylling og peanøtter er rike på tryptofan, så her er en deilig oppskrift på lunsj eller middag.

ingredienser

• 1 hel kylling, skåret i biter
• 6 fedd hvitløk
• 1 hakket løk
• 2 ss olivenolje
• 1 laurbærblad
• etter smak: salt, svart pepper og ingefær i pulverform
• 4 hakkede gulrøtter
• 1 hakket purre
• 500 ml vann
• 200 g ristede peanøtter

Metode for forberedelse

Sæt hvitløken i oljen og tilsett løken og purre til den er gylden. Plasser deretter kyllingen og rør hele tiden for ikke å feste seg til pannen ved å tilsette litt vann. Ha i krydderne etter smak, og tilsett deretter gulroten og resten av vannet. La det ligge på middels varme med pannen dekket, og tilsett peanøttene godt når de er nesten klare.

Mandel- og bananpannekake 

I tillegg til juice er et annet naturlig og deilig alternativ til å hjelpe i behandlingen av depresjon mandelpannekaken med banan, fordi den i tillegg til å inneholde bananer og havre også har mandler og egg, som er andre matvarer med tryptofan, noe som øker produksjonen av hormonet av godt humør.

ingredienser

• 60 gram havre
• 1 middels banan
• 1 egg
• 1 ss hakkede mandler

Metode for forberedelse

Ha alle ingrediensene i en blender og bland til en homogen blanding er oppnådd. Legg deretter blandingen i en non-stick panne eller i en vanlig panne, med litt kokosnøttolje, og la koke til hver side av pannekaken er gyldenbrun. Til slutt legger du pannekaken i levering og tilsett litt honning om nødvendig.