10 helsemessige fordeler med Tai Chi Chuan og hvordan du kan øve

Tai Chi Chuan er en kinesisk kampsport som praktiseres med bevegelser som utføres sakte og i stillhet, og gir bevegelse av kroppens energi og stimulerer kroppsbevissthet, konsentrasjon og ro.

Denne praksisen stimulerer både det fysiske og det mentale. De viktigste fordelene er:

1. Øk vitaliteten, med mer disposisjon og energi for den daglige;
2. Styrke musklene;
3. Forbedre balansen;
4. Øk konsentrasjonen;
5. Reduser muskelspenning;
6. Forbedre leddets fleksibilitet;
7. Lindre stress og bekjempe depresjon;
8. Balansere følelser;
9. Stimulere sosialt samspill;
10. Stimulere nervesystemet og immunforsvaret.

Tai Chi kan øves av hvem som helst, og det anbefales å bruke myke sko og behagelige klær som ikke er til hinder for ytelsen til bevegelser. Det kan også øves hvor som helst, men helst utendørs. 

Denne praksisen er også kjent som meditasjon i bevegelse, og den utføres bredt både som en selvforsvarsidrett, men også for terapeutiske formål, ettersom dens øvelser gir fordeler som å rette holdning, balanse og styrke, i tillegg til å harmonisere følelser og bekjempe psykiske sykdommer som angst og depresjon.

Tai Chi Chuan er en av de enkleste og enkleste kampsportene, den kan praktiseres av hvem som helst og startet i alle aldre, og er også veldig velegnet for eldre..

Fordeler med Tai Chi Chuan for eldre

Tai Chi Chuan er en ideell øvelse for eldre, siden det er en kampsport med lite påvirkning som ikke har noen begrensninger, noe som gir flere fordeler som å forhindre tap av muskelstyrke, øke beinstyrken og forbedre balansen og fleksibiliteten, redusere risikoen for fall og brudd. Vet hva eldre bør gjøre for å unngå å miste muskelmasse.

Denne kampsporten er også en fysisk aktivitet som reduserer smerten forårsaket av leddgikt, leddgikt og muskelkontrakter. Hjertehelse kan også forbedres med denne praksisen, som i tillegg gir fordeler for psykologisk helse, forbedrer trivsel, ro og ro.

Sjekk også ut andre fysiske øvelser som er bra for eldre helsen.

Slik begynner du å øve

Tai Chi Chuan øves med en kombinasjon av bevegelser, som tar sikte på å fremme sirkulasjonen av kroppens vitale energi, kalt Chi Kung. Disse bevegelsene må utføres flytende og i en tilstand av oppmerksomhet. 

Dermed innebærer øvelsen kombinasjonen av pust, kampsportbevegelser, som slag og spark, og konsentrasjon av sinnet. Det er mulig å praktisere denne kampsporten alene eller, helst, ledet av en profesjonell i gruppeklasser. 

Bevegelsens ferdighet oppnås gradvis, så det er nødvendig å trene regelmessig. Vanligvis blir Tai Chi Chuan øvd i et sakte tempo, slik at du kan gjøre bevegelsene nøyaktig, og etter hvert som du blir mer erfaren, kan du øve med mer fart.