Kosthold for hjertet

Hjertekosten er rik på frukt, grønnsaker og grønnsaker, som er mat med antioksidanter og fibre som hjelper til å senke fett i blodet, noe som forbedrer kardiovaskulær helse. Imidlertid må dette kostholdet være lite i fett, salt og alkoholholdige drikker, fordi disse matvarene øker fett og trykk i blodet, noe som svekker hjertets helse..

I tillegg til frukt, grønnsaker og grønnsaker, anbefales de også hjertefôring. Hele korn, som er rike på fiber, samt fisk og tørket frukt som nøtter, fordi de er rike på omega 3 som hjelper helsetilstanden i arterier, er også indikert.

Kosthold for sunt hjerte

I et sunt hjerte kosthold bør du:

• unngå mat som er rik på fett og salt, for eksempel bearbeidede og ferdigforberedte produkter;
• ekskluder stekt mat og andre preparater som bruker mye fett;
• eliminere salt fra matlagingen, og aromatiske urter, olivenolje, hvitløk og vin kan alltid brukes til å krydre;
• ikke drikker alkoholholdige drikker, men kan brukes til å krydre magert kjøtt og fisk fordi alkohol fordamper når maten varmes opp.

I tillegg til kosthold er det viktig for hjertehelsen å kontrollere presset, trene fysisk aktivitet, for eksempel en 30-minutters spasertur hver dag, og ha en passende vekt for høyde og alder..

Nyttige lenker:

• Helse helse
• Mat som er rik på omega 3
• Bra fett for hjertet