Kosthold for å redusere urininkontinens

For å hjelpe til med å kontrollere urininkontinens, bør forsiktighet tas med mat som å unngå å drikke for mye kaffe gjennom dagen og unngå overdreven inntak av vanndrivende mat, da de vil øke urinfrekvens.

Urininkontinens er tapet av kontroll med å holde tisset, som slipper ut under små anstrengelser, som hoste eller nysing, eller som kommer i form av en plutselig trang til å urinere, og som ikke gir tid til å komme på do.

Så her er 5 fôringstips for å redusere hyppigheten, og disse urinlekkasjene skjer.

Hvis du foretrekker det, kan du se videoen som inneholder all denne informasjonen:

HVA Å SPISE I URINÆR INNHOLD

Diuretisk mat stimulerer urinproduksjonen og hjelper til med å bekjempe væskeansamling, men kan øke frekvensen av urininkontinens. Disse matvarene er: courgette, melon, vannmelon, asparges, endives, druer, loquat, fersken, artisjokk, selleri, aubergine, blomkål. Krydret og pepperrik mat kan irritere urinveiene, noe som gjør kontrollen av blæren vanskeligere.

Dermed bør man unngå å konsumere to eller flere av disse matvarene samtidig, og observere om noe mat på denne listen har innflytelse for å øke inkontinensepisodene. Se hele listen over vanndrivende matvarer.

4. Hold vekten under kontroll

Å holde vekten under kontroll er viktig for bedre blærekontroll fordi overflødig bukfett øker trykket på blæren, og tvinger urinen ut. Når du går ned i vekt, reduseres størrelsen på magen, noe som reduserer vektmengden på blæren.

5. Unngå alkoholholdige drikker

Et viktig poeng er å unngå inntak av alkoholholdige drikker, siden de har en sterk vanndrivende kraft og i stor grad stimulerer urinproduksjonen, noe som også fører kroppen til en dehydreringstilstand..

Den komplette behandlingen for urininkontinens utføres med strategier som medisiner, fysioterapi, mat og, i noen tilfeller, kirurgi. Så, i tillegg til omsorgen med mat, kan du også se noen øvelser som hjelper til med å få større blærekontroll.

Se også på følgende video, der ernæringsfysiolog Tatiana Zanin, Rosana Jatobá og Silvia Faro snakker på en avslappet måte om urininkontinens:

URINÆR INNHOLD | med Rosana Jatobá og Silvia Faro