Forbruker kosthold eller lette produkter kan gjøre deg feit

mat lett og diett de er mye brukt i dietter for å gå ned i vekt fordi de har mindre sukker, fett, kalorier eller salt. Dette er imidlertid ikke alltid de beste valgene, for å holde smaken behagelig for forbrukeren, kompenserer industrien ofte for reduksjon av sukker med fett, for eksempel å gjøre maten enda mer kalori enn den 'normale' versjonen..

I tillegg daglig forbruk av produkter diett eller lett øker personens risiko for å utvikle degenerative sykdommer som Alzheimers eller få hjerneslag med 3 ganger. Så det er viktig å lese etiketten og sammenligne de to versjonene for å finne ut hvilket næringsstoff som ble fjernet fra produktet, og å forstå hvilke matvarer lett de kan ikke konsumeres etter ønske, da de også giftstoffer, i tillegg til flere kalorier, og derfor vektes. Se tips om hvordan du kan lese matetiketter for å ta bedre valg.

Når du skal konsumere mat diett eller lett

Produktene diett er kun indikert for de som er diabetiske og lett er indikert for de som har fett i leveren eller gjør vekttap. Derfor bør de som ikke er i noen av disse tilfellene ikke konsumere produkter diett, nor lett, i dag til dag.

Men selv om du virkelig trenger å konsumere noe produkt diett eller lett denne versjonen bør sammenlignes med den 'normale' fordi mange ganger mengden fett eller natrium er høyere, og dette påvirker også helsen.

Følgende figur viser et eksempel på en mat diett noe som gir mer fett enn vanlig mat, noe som vil være skadelig for mennesker som ønsker å gå ned i vekt eller som har høyt kolesterol, for eksempel.

I dette eksemplet kan du se at for samme mengde sjokolade, versjonen diett den har mer fett og natrium enn vanlig versjon, som er helseskadelig og ikke bidrar til vekttap. Se svarene på 10 andre myter og sannheter om vekttap dietter.

Forskjell mellom diett og lett

Forskjellen mellom diett og lett er i mengden næringsstoff som ble fjernet fra produktet. Mens mat diett ha null eller bare en veldig liten mengde næringsstoffer, matvarer lett har bare en reduksjon av dette næringsstoffet, som må være minst 25%.

For eksempel har 200 ml av en vanlig brus omtrent 20 g sukker, men en brus lett kan ha opptil 16g sukker, mens versjonen diett har 0g sukker. I andre matvarer kan imidlertid denne reduksjonen skje for både sukker og andre næringsstoffer, som mettet fett, kolesterol, protein og salt, og ikke alltid det reduserte næringsstoffet hjelper i vekttapprosessen..

Se neste video og lær mer om forskjellene mellom diett og lett, og når du skal bruke hver enkelt:

Hvordan gå ned i vekt uten å spise diett og lett

Å miste vekt uten å spise produkter diett og lett man bør foretrekke hele produkter, som er rike på fibre og vitaminer og mineraler som er viktige for at kroppen skal fungere bra. Det er nødvendig å konsumere minst 3 frukt om dagen, helst med skall, spise salat med hovedmåltider og unngå mat rik på sukker og fett, for eksempel kaker, frossen frossen mat og stekt mat.

I tillegg til mat, skal fysisk aktivitet utføres minst 3 ganger i uken, da trening øker stoffskiftet, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper med tarmens funksjon, akselererer vekttap og forbedrer kroppens helse..

Hvis du alltid tenker på mat, kan du vite om du har et fett sinn og hva du skal gjøre for å behandle.

Hvordan vite om maten diett eller lett det er veldig bra

Vet hvordan du kan lese matmerker, og finn ut om diett eller lett er det beste alternativet for deg, i denne videoen:

Slik leser du et etikett for å spise bedre