Forbruk av melk under graviditet

Forbruk av kumelk under graviditet anbefales fordi den er rik på kalsium, et veldig viktig mineral for god vekst og utvikling av babyen, og derfor anbefales det at kvinnen under graviditet tar i gjennomsnitt 800 ml til 1 liter av kumelk per dag.

De som ikke kan konsumere så mye melk, kan erstatte den med kalsiumrik mat som gresk naturlig yoghurt og ost, for eksempel, det viktige er å sikre inntaket av omtrent 1 gram kalsium per dag.

For å øke absorpsjonen av kalsium i kroppen, er det nødvendig å øke forbruket av mat rik på vitamin D som hermetiske eller ferske sardiner og å bli utsatt for solen i minst 15 minutter om dagen, om morgenen.

Å drikke melk under graviditeten er fetende?

Å drikke melk under graviditet blir bare fetende hvis kvinnen ikke følger et balansert kosthold. Hvert glass ren kumelk har gjennomsnittlig 100 kalorier, og hvis det anbefales å konsumere minst 4 glass om dagen, vil ren melk ikke være i stand til å representere en betydelig vektøkning så lenge kvinnen spiser riktig.

Å drikke kaffe med melk i svangerskapet er dårlig?

Å drikke kaffe med melk i svangerskapet er ikke skadelig, da kaffe ikke reduserer mengden kalsium som tar opp tarmen. Den maksimale koffeingrensen som kan tas per dag for å unngå å skade moren eller babyen, er 200 mg, noe som tilsvarer 300 ml kaffe.

Se flere matkilder til kalsium:

• Kalsiumrik mat
• Mat som er rik på vitamin D