3 enkle supper å miste vekt raskt

Supper er gode sunne måltider som hjelper deg å gå ned i vekt. De er rike på fibre, vitaminer og mineraler, forbedrer tarmgjennomgang og riktig organisering, foruten å ha få kalorier..

Unngå å bruke kyllingbuljong og salt i alle supper for å unngå væskeansamling. I tillegg er idealet ikke å slå suppen i en blender før du drikker, slik at fibrene forblir hele og bidra til å forhindre absorpsjon av fett i tarmen.

1. Gresskar og ingefærsuppe

Gresskar og ingefærsuppe er rik på vitamin A, fiber og antioksidanter som vil fremskynde stoffskiftet og forbedre tarmoverføringen. Oppdag alle fordelene med courgette ved å klikke her. 

ingredienser:

• ½ ts olivenolje
• ½ medium løk hakket i små biter
• 1 hvitløksfedd, hakket og knust
• ½ kg skrellet og hakket gresskar
• 2 kopper kokende vann
• Svart pepper etter smak
• ½ ts muskatnøtt
• ½ ts revet ingefær
• 2 hakkede grønnkålblad

forberedelse:

Sikt løken og hvitløken i oljen, tilsett deretter kokende vann, pepper og andre hakkede ingredienser, la det koke i omtrent 30 minutter. Tilsett muskatnøtt og ingefær, kok i ytterligere 10 minutter og skru av varmen.

2. Kyllingsuppe med courgette

Kyllingsuppe med courgette er ideell for å eliminere væskeansamling og hjelpe med vekttap.

ingredienser:

• 1 kyllingbryst
• 4 fedd hvitløk
• 1 ss olivenolje
• 2 chayote
• 1/2 zucchini
• 2 gulrøtter
• 1/2 kål
• 1 haug med brønnkarse
• 1 haug med grønnkål
• 2 tomater
• Grønn lukt etter smak
• 1 liter vann

forberedelse:

Sæt hvitløken i oljen og tilsett den terningkastede kyllingen, la den koke til kyllingen er hvit. Tilsett det kokende vannet og de andre kuberte ingrediensene, og la koke over middels varme. Bruk trykkokeren og la ingrediensene koke i 5 minutter.

3. Tomat, kål og purre suppe

Denne suppen er rik på fiber og antioksidanter, noe som vil bidra til å øke hastigheten på tarmen, hydrere kroppen og bekjempe dårlig kolesterol.

ingredienser:

• 3 mellomstore tomater
• 1 hel grønn pepper uten frø
• 3 store løk
• 3 middels gulrøtter
• 1 purre stilk
• 350 g rødkål (1/2 liten kål)
• 2 liter vann

forberedelse:

Tilsett alle hakkede ingredienser i en panne med 2 liter vann og stek på svak varme i omtrent 30 minutter, eller til alle ingrediensene er godt kokte. Du kan også legge pepper, hvitløk og persille til suppen, men du bør unngå å bruke salt og kyllingbuljong. Drikk suppen i den mengden du vil ha.

Det er også viktig å huske at supper helst bør tas til middag, og at vekttapet er større hvis sunn mat blir gjort gjennom dagen. Se et eksempel på en komplett meny for å miste 3 kg på 3 dager.

Salat har lite kalorier og hjelper metthetsfølelse, noe som gjør den ideell for dietter med vekttap. Se alle fordelene dine her.