8 Fordeler med cacahuate og consumirlo

Cacahuate, også kalt cacahuete, tilhører familien av grønnsaker som linser, soya og frijoles, og er rik på proteiner og store mengder enumettet og flerumettet mat, slik at de gir flere fordeler for helsen og forhindrer dem. hjertesykdom og humørforbedring. 

Fordi den er rik på fett, kan den også betraktes som et oljefrø, og brukes i forskjellige kulinariske preparater som paier, meriendas, frokostblandinger, paier og sjokolade, og er lett å kjøpe i supermarkeder og matvarer.. 

For fordelene ved å konsumere cacohuate regelmessig og i små mengder:

1. Forebygge hjertesykdom

Cacahuate inneholder resveratrol, et stoff med sterk antioksidanteffekt som også finnes i vinen, og som er ansvarlig for å fange opp frie radikaler før de starter cellulær ødeleggelse. Likhet reduserer også LDL "malo" -kolesterol, og forhindrer at det blir avsatt på arterier og hemmer blodplateaggregering, noe som reduserer risikoen for dannelse av blodpropp.

I tillegg til å være rik på enumettet fett, hjelper det å redusere det dårlige kolesterolet og øke det gode kolesterolet, og forhindrer risikoen for åreforkalkning. Det høye kaliuminnholdet hjelper deg også med å regulere spenningen, selv når den konsumeres rå og uten salt. 

2. Forhindre kreft og for tidlig aldring

Mannen for å være rik på antioksidantstoffer som resveratrol, E-vitamin og fytosteroler, hjelper til med å forhindre kreft og tidlig aldring på grunn av det faktum at det beskytter cellene mot skader forårsaket av frie radikaler. 

3. Oppretthold muskelhelsen 

Fordi den er rik på magnesium og kalium, favoriserer cacahuete sammentrekning og unngår muskelsvakhet, i tillegg til dette forhindrer det utseendet på calambres under intens fysisk trening. Dessuten er de rike på proteiner som hjelper muskeldannelse. 

4. Strømforsyning

Hundene gir kalorier, fordi de kan være en utmerket mat å inkludere som de i de menneskene som utfører fysisk aktivitet, på grunn av det faktum at jeg er med på å forbedre ytelsen, favoriserer hypertrofi og muskelutvinning.. 

5. Forbedre humøret

Forbrukende mann hjelper til med å forbedre humøret og redusere stress, på grunn av det faktum at det er en rik mat på tryptofan, stoffer som favoriserer produksjonen av hormoner fra bienestaren. 

6. Forhindre anemi

Ved å inneholde folsyre, hjelper det å forhindre anemi ved å stimulere dannelsen av blodceller. På samme måte bidrar det til dannelsen av nervesystemet til fosteret under embargo og styrker immunforsvaret. 

7. Fremmer vekttap

Oppvasken er rik på fiber og tykk, noe som øker metthetsfølelsen, så det kan være et utmerket alternativ å inkludere dem i et vekttap-kosthold i noen velfortjente matvarer, men tar alltid hensyn til hva som bør gjøres. små hjørner.

Ernæringsinformasjon om cacahuate

Tabellen nedenfor gir ernæringsinformasjon for hver 100 g mangrøt og ristet:

Hvordan konsumere det

Cacahuete må konsumeres fortrinnsvis fersk, på grunn av det faktum at den har størst mengde resveratrol og vitaminer og mineraler. Et utmerket alternativ er å kjøpe råoljen og skåle den hjemme, og sette den i ovnen på en gjennomsnittlig temperatur i 10 minutter. 

På grunn av det faktum at det er en god kalorikilde, må den konsumeres med måtehold, etter den anbefalte mengden som er minst håndtert i tilfelle av smørmelk, minst 5 ganger i uken. for å oppnå fordelene dine. Det er også mulig å bruke den i noen oppskrifter som:   

1. Receta de dulce de cacahuate lys

ingredienser

• 250 g stekt mantis og salt;
• 100 g avokado-salver;
• 2 boller med smør;
• 4 stevia boller i blekksprut; 
• 1 klype salt.

Metode for forberedelse

Lisensiering av alle ingrediensene til du får en homogen pasta. Fjern og form, elt blandingen som faller ut av ønsket form.

2. Receta-smør av maní

Rist kjøttet og kjøttet ved en gjennomsnittlig temperatur i 10 minutter. Legg foodprosessoren i likørprodusenten til det dannes en kremet pasta. Mer om buttermilk og fordelene med det.

Når du ikke trenger å konsumere

Tenåring har en tendens til å ha fett fordi han ikke vil spise kakao, fordi han har en tendens til å øke oljeaktigheten i huden og dannelsen av kviser. Dessuten kan i noen tilfeller cacahuete forårsake magebrenning, i disse tilfellene bør du unngå.

På samme måte bør personer som er allergiske, unngå sitt forbruk av mat som inneholder det, noe som kan forårsake en alvorlig allergisk reaksjon i kroppen.