Ingefærte for vekttap

Ingefærte er en flott alliert for vekttap fordi den er et kraftig vanndrivende middel og regnes som en termogen mat, noe som øker stoffskiftet og får kroppen til å bruke mer energi. Men i tillegg til at det hjelper deg å gå ned i vekt, hjelper ingefær også fordøyelsen og virker mot halsbrann og tarmgass.

Å ta ingefær te daglig hjelper deg å miste opptil 2 kg per uke, så lenge det er kombinert med et sunt kosthold og daglig fysisk trening..

Ingefær te oppskrift

Ingefærte bør lages i forhold: 2 cm fersk ingefær eller 1 teskje ingefær for hver 1 liter vann.

forberedelse: Legg ingrediensene i en panne og la koke i omtrent 8 til 10 minutter. Slå av varmen, dekk pannen og vent til den er avkjølt for å sil og drikke.

Slik forbruker du: Det anbefales å drikke ingefær te 3 ganger om dagen. Variasjoner av ingefærte kan lages ved å tilsette sitron, kanel eller muskatnøtt, og ingefærskall kan også tilsettes juice og salater.

For å øke slankeeffekten av ingefær, er det viktig å følge et lite fett- og sukkerdiett og trene regelmessig. Se tre trinn for å redusere sukkerforbruket.

Ingefær med kanel

Å ta ingefærte te med kanel er en måte å forbedre slankeeffekten av denne drikken ytterligere, da kanel også fungerer som en termogen og stimulerer fettforbrenningen.

For å trekke ut maksimale fordeler, bør kanel tilsettes vannet sammen med ingefæren, ta de to til bålet og la vannet koke i omtrent 5-10 minutter. Se andre måter å legge kanel til på vekttap dietten.

Ingefær med safran

Safran er kjent som en av de kraftigste antiinflammatoriene og antioksidantene, noe som gir helsemessige fordeler som forbedret immunforsvar, hormonproduksjon og sirkulasjon.

Ved å kombinere ingefær med gurkemeie, som også er kjent som gurkemeie, får du en kraftig drink for helsen. Teen skal lages på følgende måte: tilsett 1 stk ingefær i 500 ml vann og kok opp. Når det koker, kan du slå av varmen og tilsette 2 ts gurkemeie, dempe beholderen og la drikken hvile i 10 minutter før du drikker. Se andre måter å bruke gurkemeie på.

Oppskrift på ingefærjuice med ananas

Ingefær juice med ananas er et flott alternativ for varme dager og for å hjelpe fordøyelsen. I tillegg til fordøyelsesegenskapene til ingefær, tilfører ananas bromelain, et enzym som hjelper med å fordøye protein.

For å lage saften, slå ananas med en til to biter av ingefær og server den kjølt, uten å sil og uten å tilsette sukker. Du kan også tilsette mynte og is for at den skal smake bedre.

Ginger Lemonade Recipe

I varmere dager er et flott alternativ å lage ingefærs limonade, som har de samme fordelene for å gå ned i vekt.

ingredienser

• 1 liter vann
• 4 sitroner
• 5 gram revet eller pulverisert ingefær

Metode for forberedelse

Press saften av de 4 sitronene og tilsett i en krukke med vannet og ingefæren. La stå i kjøleskapet i minst 30 minutter. Drikk limonaden gjennom dagen, og erstatt for eksempel 1 liter vann.

Fordeler med å konsumere ingefær

Fordelene med daglig ingefærforbruk inkluderer også:

• Forebygging av noen typer kreft på grunn av dens antioksidantvirkning;
• Bekjemper sykdommer, på grunn av dets antiseptiske virkning;
• Eliminerer giftstoffer fra leveren;
• Forbedret blodsirkulasjon;
• Forbedret fordøyelse;
• Forebygging av halsbrann og tarmgasser;
• Hjelper med å eliminere nyrestein.

Imidlertid må man være forsiktig fordi ingefær reduserer blodviskositeten når den brukes i store mengder, og forbruk av individer som tar antikoagulasjonsmedisiner regelmessig, som aspirin, bør rådes av ernæringsfysiologen for å unngå risiko for blødning.

Hvordan bli tynn fort

I tillegg til å bruke ingefær, for å gå ned i vekt raskt, er det nødvendig å unngå inntak av sukker, søtsaker og mat rik på hvetemel, for eksempel brød, kaker, kaker, snacks og pizza. I tillegg er det nødvendig å unngå inntak av brus, industrialiserte juice, alkoholholdige drikker og stekt mat.

På den annen side bør man foretrekke forbruk av bladgrønnsaker, frukt, magert kjøtt, egg, ost og godt fett, for eksempel nøtter, peanøtter, frø, olivenolje og fisk som tunfisk og sardiner. Se et eksempel på en hurtig vekttap-meny. 

Se hva din ideelle vekt er ved å bruke følgende kalkulator:

Denne kalkulatoren hjelper deg å forstå hvor mange kilo du er under eller er overvektig, men er ikke egnet for eldre, gravide og idrettsutøvere.

Se hva du kan gjøre for ikke å bli sulten i følgende video:

Å vinne fra sult til å gå ned i vekt

Se andre tips for å miste vekt:

• Vekttap 3 kg på 3 dager
• 5 enkle tips for å gå ned i vekt og miste magen

• Lær om fordelene med Matcha-te og hvordan det hjelper kostholdet ditt