5 vanndrivende supper for vekttap

Supper er utmerkede alternativer for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og bekjempe væskeansamling, for med dem er det mulig å inkludere gode mengder vitaminer, mineraler og fibre i måltidet, næringsstoffer som bidrar til å gi metthetsfølelse og forbedre metabolismen for å forbrenne fett..

I tillegg er det praktiske måltider som lett kan fryses til bruk i flere dager, noe som letter kostholdsplanleggingen. Så for å hjelpe med å tørke og holde fokus på kostholdet, her er 5 enkle og velsmakende suppeoppskrifter:

1. Løksuppe

Løk er rik på antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterolet og kontrollere blodtrykket, noe som letter blodsirkulasjonen og eliminering av overflødig væske.

ingredienser:

• 400 ml vann
•  2 løk
•  1 haug med selleri
• 2 tomater
• 1 grønn pepper
• 1 kålrot
•  1 klype salt
• pepper, hvitløk og grønn lukt etter smak

forberedelse:

Skjær løk, selleri, kålrot og pepper i store biter, ha i pannen sammen med hele tomatene og tilsett vannet. Tilsett salt og krydder etter smak og kok i ca 30 minutter. På slutten kan suppen slås i en blender for å slå en krem, noe som gir mer metthetsfølelse.

2. Cassava suppe

Denne suppen er rik på fiber, protein og karbohydrater og kan brukes til lunsj eller middag..

 ingredienser:

• 1 gulrot
• 1 chayote
• 1 pakke med grønn duft
• 1 kopp grønn te
• 1 mandioquinha
• 1 aubergine
• 2 ss olivenolje
• 2 nepe
• 1 haug spinat
• 1 zucchini
• Salt, pepper, hvitløk og grønn lukt etter smak

forberedelse:

Skjær ingrediensene i store terninger. Sæt grønnsakene i olivenolje med krydder etter smak, og tilsett vann til dekket. Stek i omtrent 20 til 30 minutter og server varm.

3. Lys kyllingsuppe

Fordi den inneholder kylling, har denne suppen en god mengde protein, et næringsstoff som gir energi og forbedrer helsen til hud, hår og muskelmasse.

ingredienser:

• 3 gulrøtter
• 1 haug med kål
• 2 chayote
• 1 haug med brønnkarse
• 2 frøfrie tomater
• 1 haug spinat
• 300 g kyllingfilet skåret i terninger
• 2 ss olivenolje
• Løk, hvitløk, salt og pepper etter smak

forberedelse:

Krydre den terningkastede kyllingen med hvitløk, salt, pepper, persille og urter etter smak. Sæt kyllingen i olivenolje og tilsett de andre ingrediensene, og dekk alt med vann. Kok til gulroten er mør og kyllingen er godt stekt. Serveres varmt.

4. Diuretisk purre og strengesuppe

Purre og løk er super vanndrivende mat som sammen med fibrene som finnes i grønnsakene i denne suppen, vil gi fordeler som en større metthetsfølelse, forbedret tarmfunksjon og stimulering av blodsirkulasjonen, redusere hevelse og gassproduksjon.

ingredienser:

• 1 hakket løk
• 1 fedd knust hvitløk
• 1 ss olivenolje
• 1/2 enhet purre
• 1 revet gulrot
• 1 revet kålrot
• 1/2 hakket rødkål
• 200 g grønne bønner
• 2 tomater
• 2 grønnkålblader hakket i tynne strimler
• Salt, pepper og grønn lukt etter smak

forberedelse:

Sikt løken og hvitløken i olivenolje. Tilsett purre, gulrøtter, kål, grønne bønner og kålrot, og la den surre i ytterligere 2-3 minutter. Tilsett vann og krydder som salt, pepper og grønn lukt. Stek i 20 minutter og tilsett tomatene og kålen, la den stå på svak varme i ytterligere 10 minutter. Tilsett om nødvendig mer vann.

Se videoen nedenfor og lær hvordan du kombinerer grønnsaker til å lage forskjellige detox-supper:

DETOX Vekttapssuppe