5 kosttilskudd for å gå ned i vekt raskere

Vekttapstilskudd har hovedsakelig termogen virkning, øker stoffskiftet og brenner fett, eller er rike på fiber, noe som gjør at tarmen tar opp mindre fett fra kostholdet.

Imidlertid bør ideelt sett disse tilskuddene brukes i henhold til råd fra lege eller ernæringsfysiolog, ettersom deres upassende bruk kan forårsake effekter som søvnløshet, hjertebank og forandringer i nervesystemet..

Følgende er eksempler på kosttilskudd som kan brukes til å hjelpe vekttap.

Konjugert linolsyre (CLA)

Konjugert linolsyre er en type fett som hovedsakelig finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter. Det virker på vekttap fordi det akselererer fettforbrenningen, hjelper muskelutvikling og har sterk antioksidantkraft.

Bruksformen av konjugert linolsyre er å ta 3 til 4 kapsler om dagen, i en maksimal daglig mengde på 3 g, eller i henhold til råd fra ernæringsfysiologen.

L-karnitin

L-karnitin hjelper med vekttap fordi det fungerer ved å transportere små fettmolekyler i kroppen for å bli brent og produsere energi i celler.

1 til 6 g per dag med karnitin bør tas før trening, i en maksimum periode på 6 måneder og med veiledning fra lege eller ernæringsfysiolog.

ekstrakt Irvingia gabonensis

Utdraget av Irvingia gabonensis produseres fra frøene til afrikansk mango (afrikansk mango), og virker på kroppen som favoriserer vekttap, reduserer dårlig kolesterol og triglyserider og øker godt kolesterol.

I tillegg virker dette tilskuddet for å redusere sult, ettersom det regulerer leptin, hormonet som er ansvarlig for sultfølelse og metthetsfølelse. Utdraget av Irvingia gabonensis bør tas 1 til 3 ganger om dagen, og den maksimale anbefalte mengden er 3 g daglig.

kitosan

Chitosan er en type fiber laget av skallet av krepsdyr, og virker for å redusere absorpsjonen av fett og kolesterol i tarmen, brukes til å hjelpe vekttap dietter og for å kontrollere høyt kolesterol.

Imidlertid er kitosan bare effektivt når det kombineres med et sunt kosthold, og bør konsumeres 2-3 ganger om dagen, helst før hovedmåltider..

Lipo 6

Lipo 6 er et supplement laget av koffein, pepper og andre stoffer som øker metabolismen og stimulerer fettforbrenningen.

I følge etiketten, bør du ta 2-3 kapsler Lipo 6 per dag, men når du er i overkant kan dette tillegget gi symptomer som søvnløshet, hodepine, uro og hjertebank..

Det er viktig å huske at alle kosttilskudd bør tas i henhold til ernæringsfysiologens veiledning, for å unngå utseendet på bivirkninger og helseproblemer. I tillegg bør bruk av kosttilskudd gjøres sammen med et sunt kosthold og regelmessig fysisk trening..

For å gå ned i vekt naturlig, se 5 te som går ned i vekt.