Hva du skal spise for å regulere skjoldbruskkjertelen

Kostholdet for hypotyreose består av å spise mat som stimulerer skjoldbruskkjertelen og reduserer de som reduserer aktiviteten. For å regulere aktiviteten i skjoldbruskkjertelen er det viktig å gjennomføre et rikt kosthold med sink, selen og sink, som er viktige næringsstoffer for at kjertelen fungerer korrekt. Disse mineralene kan finnes i matvarer som fisk, sjømat og nøtter.

Hypotyreose er en av de vanligste endokrine sykdommer, og den er preget av reduksjon av skjoldbruskkjertelaktivitet, noe som fører til at det produseres mindre hormoner enn det som er nødvendig for den ideelle funksjonen til organismen, noe som kan forårsake symptomer som f.eks. vekt uten tilsynelatende årsak, belastning, tørr hud, skjøre og ødelagte stykker, calambres, blant andre.

Det er viktig å huske at den viktigste metoden for behandling av skjoldbruskkjertelsykdom generelt er bruken av spesifikke medisiner mottatt av endokrine for å kontrollere symptomer..

Matvarer som regulerer skjoldbruskkjertelen

Næringsstoffer og matvarer som er viktige for å bidra til å regulere skjoldbruskkjertelen naturlig, i tilfeller av hypotyreose er:

• Yodo: pescados del mar, tang, camarones y huevos;
• sink: østers, kjøtt, calabaza ruller, frijoles, mandler, maní o cacahuete;
• selen: castaña de brasil, hvete harina, fransk panne, huevo;
• Omega-3: avokado, olivenolje, linoleumolje og rik fisk på omega 3 som laks, sardiner og fisk.

Disse næringsstoffene hjelper dannelsen av skjoldbruskhormoner og deres funksjon i kroppen, og opprettholder et balansert stoffskifte. Det er også viktig å huske at bordsalt, i flertallet, blir tilsatt for å forhindre problemer med skjoldbruskkjertelen som munnen.

Se hvordan maten kan hjelpe i videoen nedenfor:

Fôring etter problemer med skjoldbruskkjertelen

Mat som kan forstyrre

Soya og dets derivater som melk og tofu er de viktigste matvarene som forstyrrer skjoldbruskkjertelfunksjonen. Imidlertid er denne risikoen større hos personer som har en familiehistorie med sykdommer i denne kjertelen, som ikke bruker riktig hva som har en diett rik på mat med høyt sukkernivå..

Folk som tar medisiner til skjoldbruskkjertelen bør også unngå å konsumere rik på kalsium som melk og meieriprodukter, tangtilskudd og noen tilskudd til tang, noe som kan redusere effekten av medisiner. For det beste alternativet kan du ta medisinen minst 2 timer før maten leveres..

Andre matvarer som forårsaker skader på skjoldbruskkjertelen på grønnsaker som brokkoli, vill brokkoli, brusella og spinat, disse inneholder glukosinolater, slik at ingen daglige råvarer bør konsumeres, når matlaging er mulig. vanligvis forbruker dem.

Noe som må endres i skjoldbruskkjertelen må også redusere forbruket av sukker og matvarer som brød, paier og industrialiserte pasteller, på grunn av det faktum at de er rike på sukker, gjær og tilsetningsstoffer som kan gripe inn i metabolismen og redusere produksjonen av skjoldbruskhormoner..

Andre anbefalinger å følge

Det er viktig å holde visse anbefalinger for å unngå vektøkning som er assosiert med hypotyreose, disse er:

• Lag 3 hovedmåltider og 2 til 3 meriendas per dag;
• Forbruk 2 til 2,5 L vann daglig;
• Utfør fysisk aktivitet regelmessig minst 3 ganger i uken i 1 time;
• Øk forbruket av frukt og grønnsaker med minst 5 rasjoner per dag;
• Tilbered mat à la plancha al horno, unngå forberedelser som gryteretter eller stekt mat;
• Reduser forbruket av enkle sukker og fett.

Når en person får diagnosen hypotyreose, er det ideelt å rådføre seg med en ernæringsfysiolog slik at en individualisert ernæringsplan blir evaluert i henhold til personens behov, og dermed unngå vektøkning som kan oppstå..