Pompoarisme det vil si fordeler og øvelser

Pompoir er også kjent som singapur, det er en teknikk som tjener til å forbedre og øke seksuell omgang under intim kontakt, gjennom sammentrekning og avslapping av musklene i bekkenbunnen, hos menn og kvinner..

Som med Kegel-øvelser, styrker disse øvelsene bekkenbunnsmuskulaturen, og forhindrer og bekjemper fekal urininkontinens og også hemoroider. Denne teknikken gjør det mulig å massere og presse det mannlige seksuelle organet med musklene i vaginene under intim kontakt, noe som igjen forbedrer motstand og seksuell ytelse. Se hva kegeløvelsene består av. 

Pompoir fordeler

Noen fordeler med pompoir son:

1. Ordfører seksuelle plasser, da sammentrekninger under samleie øker seksuell stimulering;
2. Det forbedrer seksuelle resultater, både hos menn og kvinner, ettersom teknikken styrker musklene i bekkenbunnen;
3. Hos mannen øker det blodtrykket i penis, og forbedrer ereksjonen;
4. Hos kvinner hjelper det med behandling og forebygging av urininkontinens, forbedrer seksuell funksjon og hjelper i behandling og forebygging av fekal kontinent.

Foruten dette, i utøvelsen av disse øvelsene, forbedrer det ikke bare seksuallivet, men også under fødsel og levering, noe som hjelper til med å styrke musklene som støtter livmoren og vekten av magen, samt hvordan du kontrollerer den. muskulaturen for fødsel og tilrettelegging for babyens fødsel.

Slik trener du Pompoir-øvelser

For å trene pompoirøvelser er det mulig å utføre enkle sammentrekningsøvelser og avslapning uten tilbehør, ved å bruke tilbehør som benwa, også kjent som thailandske baller..

Hos denne mannen kan denne teknikken praktiseres gjennom løfting av små vekter mot musklene i penis, noe som gjør ereksjonen sterkere, lengre og lettere å utsette orgasme..

Enkle øvelser for å trekke sammen perineum

Disse øvelsene er veldig enkle å øve, bare følg disse trinnene:

1. Sett deg ned og sett deg på et rolig og behagelig sted, begynn å puste sakte og dypt i noen sekunder;
2. Kontrakter muskulaturen i bekkenbunnen sterkt, opprettholde sammentrekning i 2 sekunder. Sammentrekningen kan merkes å lukke året og skjeden, hvis du ikke kan identifisere hvilke muskler som fungerer, når du går på jobb på et stykke orine og mannen stopper gråten, må disse musklene jobbe;
3. Etter 2 sekunder kan du slappe av musklene og hvile i 8 sekunder.
4. Los pasos 2 y 3 deben gjentar seg opptil 8 til 10 påfølgende ganger, som det anbefales å utføre en siste sammentrekning som varer mellom 8 og 10 sekunder på rad.

Disse øvelsene må utføres hver dag for å styrke alle musklene i bekkenbunnen og må utføres noen ganger med bena sammen og andre ganger med bena løftet.

Under utførelsen av øvelsene er det veldig viktig at kvinnen er i stand til å sørge for at hun ikke innsnevrer musklene i underlivet, og det er dette som kan skje hos kvinner med musklene i det svake bekkenbunnen..

Thai balløvelser

For å gjennomføre styrkeøvelsene ved hjelp av thailandske baller eller benwa, er det nødvendig å følge de neste trinnene:

1. Sett en ball i skjeden og prøv å suge på de andre neste baller ved å bruke alltid at det bare er mulig i styrken av sammentrekningen av skjedenes muskulatur;
2. Etter å ha introdusert bollene, må du starte utvisningsprosessen, og utvise bollene fra skjeden én etter én ved å bruke spesielt bekkenbunnsmuskulaturen;

Hvis mulig, skal disse øvelsene utføres daglig, slik at baller bare kan settes inn og bortvises med bevegelsene i muskulaturen i bekkenbunnen. Videre kan disse ballene også bidra til å utvikle vaginal følsomhet, spesielt hvis de blir brukt om dagen på tur, for eksempel siden de består av bittesmå fiberkuler som vibrerer med kroppsbevegelse..