6 næringsrike matvarer som skal ammes

De 6 næringsrike matene du ammer for å være rike på kalorier, protein og vann er:

1. Fiken og tørkede aprikoser, de er rike på jern og også veldig energiske;
2. bananer, de er rike på kalium og forhindrer derfor hevelse, typisk for vannretensjon;
3. Ost og melk, selv de skummet, vil bidra til å gjenopprette kalsiumnivåer;
4. frokostblandinger, god energikilde, B-vitaminer og jern;
5. Solsikkefrø, de hjelper til med å helbrede flekkene fordi de er rike på sink;
6. Appelsin, jordbær og frukt sitrus, er rik på vitamin C og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner.

Mors fødsel etter fødselen er veldig viktig for amming og også for å forhindre depresjon etter fødselen, veldig vanlig i de første månedene av babyens liv på grunn av slitasje og hormonelle forandringer. Bruk av te under amming bør også gjøres med forsiktighet for ikke å forårsake ubehag eller kramper i babyen. Lær mer på: te du ikke kan ta mens du ammer.

Den store hemmeligheten med fôring for å forbedre volumet av melk produsert av moren er å spise et balansert kosthold, rikelig med vann og i tillegg hvile.

Moren er den eneste personen som er i stand til å vite hvor mye mat, hvile eller energi som trengs for den beste melkeproduksjonen.

Nyttige lenker:

• Hvordan ha mer morsmelk
• Forbedring av morsmelkproduksjonen