5 fordeler med å løpe på tredemølle

Å løpe på tredemøllen på treningsstudioet eller hjemme er en enkel og effektiv måte å trene fordi det krever lite fysisk forberedelse og opprettholder fordelene ved å løpe, som økt fysisk utholdenhet, fettforbrenning og utvikling av forskjellige muskelgrupper, som ben, rygg , abs og glutes.

Selv om løping kan utføres uten utstyr, har løping på tredemølle andre fordeler, for eksempel å tillate fysisk aktivitet på regnfulle dager. Her er et eksempel på trening for å løpe 15 km på tredemølle eller på gaten.

Fordeler med å løpe på tredemølle

I tillegg til å la løpe skje uansett regn, varme eller for mye kulde, har løping på tredemølle andre fordeler, for eksempel:

1. Større sikkerhet: å løpe inne med tredemølle reduserer risikoen for ulykker og skader, for eksempel å sette foten i et hull eller trafikkulykker, øke sikkerheten;
2. Kjør når som helst på dagen: du kan bruke tredemølle når som helst på dagen, så det er mulig å forbrenne fett selv etter at du har fullført de daglige oppgavene. Dermed kan løpet foregå om morgenen, på ettermiddagen eller om natten uansett vær;
3. Hold tempo: på tredemølle er det mulig å regulere en konstant løpehastighet, og forhindre at løpingen blir for treg over tid. I tillegg forhindrer det personen fra å akselerere uten å innse det, noe som kan gjøre at han føler seg trøtt raskere;
4. Justere gulvtypen: tredemøllen, foruten å regulere hastigheten, gjør det også vanskelig å løpe gjennom endringer i stigningen på tredemøllen, noe som gjør det mulig å løpe på mer fremhevede gulv, som om du løper på et fjell;
5. Kontroller pulsen: tredemøllene har vanligvis enheter som hjelper til med å måle hjertefrekvensen gjennom kontakt med hendene og sikkerhetsstangen, for eksempel, og dermed er det mer mulig å unngå hjerteproblemer, som takykardi, i tillegg til å sjekke den maksimale hjertefrekvensen som oppnås under trening.

I tillegg løper du på tredemølle i 30 minutter, 3 til 4 ganger i uken, forbedrer søvnvanene, øker energinivået og forhindrer hjerte-kar-problemer, for eksempel høyt blodtrykk eller hjerteinfarkt, da det er i stand til å fremme lavere nivåer av kolesterol og blodtrykk i blodet. Oppdag andre helsemessige fordeler ved å løpe.

Under løping på tredemølle er det mulig å jobbe benmuskulaturen med proporsjonal styrke, i tillegg til å kunne variere treningstypen, forhindre at den blir ensformig, ved å endre tilbøyeligheten og hastigheten. Dermed er det mulig å gjøre en treningsøkt som fremmer akselerasjonen av stoffskiftet, som for eksempel HIIT, som er en høyintensiv trening der personen kjører i 30 sekunder til 1 minutt, i full fart, og deretter hviler den samme passivt tidsintervall, det vil si, stoppet eller gå.

Å løpe på tredemølle er interessant for de menneskene som er redde for å løpe på gaten på grunn av biler, hull eller antall mennesker og som ikke har mye balanse, for eksempel.

Tips for å løpe på tredemølle

For å løpe på tredemøllen uten å bli såret eller gi opp, på grunn av muskelsmerter eller -skader, inkluderer noen enkle tips:

• Begynn med en oppvarming på 10 minutter, og strekk armene og bena;
• Begynn å løpe med lavere hastighet, for eksempel å øke hvert 10. minutt;
• Plasser overkroppen rett og hold øynene rett frem;
• Ikke hold sikkerhetssidefeltet.
• Unngå å vippe matten for mye, spesielt de første dagene.

Å løpe på tredemølle er en enkel aktivitet og vanligvis uten fare, men det anbefales å bruke enheten under veiledning av en kroppsøvingslærer eller fysioterapeut, for å unngå forverrende helseproblemer som leddgikt eller overbelastning i hjertet.

I tillegg, når personen er overvektig, må vedkommende ta spesiell forsiktighet, for eksempel beregne hjerterytme eller styrke muskler, for eksempel for å forhindre hjertekomplikasjoner eller leddsslitasje. Sjekk ut noen tips for å begynne å løpe når du er overvektig.