5 Naturlige teknikker for å senke kolesterolet (og andre anbefalinger)

En utmerket måte å senke kolesterolet og drikke det på i løpet av dagen på grunn av medisinske planter som bidrar til å avgifte kroppen og som har lipidsenkende egenskaper som også bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet. Noen eksempler på dette er artisjokken og styrmannen.

Det er viktig at du har denne veiledningen fra legen og ikke erstatter den medisinske behandlingen, da det tjener til å komplettere kostholdet til å senke kolesterolet, som må være lite i fett og sukker, i tillegg til å utøve fysisk aktivitet regelmessig.. 

1. Artisjokk té

Artisjokken har blodrensende egenskaper og inneholder syrer i sin sammensetning som reduserer overflødig kolesterol i blodet, i tillegg til å redusere arterietrykket og forhindre aterosklerose. 

Hvordan ta: tilsett 2 skåler med tørkede artisjokkbønner i 1 liter friskt vann, la det være kjølig, lim og drikke 2 til 3 skåler daglig før hovedmåltider i 15 dager.

kontraindikasjoner: hindring av gallegang, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leons hjelp hjelper med å senke kolesterolnivået i blodet, og unngår fettforekomster i blodkarene. 

Hvordan ta: tilsett 30 g tørket diente de león i 500 ml vann og la det hvile i 10 minutter. Luego-kjede og drikk 2 til 3 kopper té al día.

kontraindikasjoner: ukontrollert hypertensjon, spiserør eller hiatal brokk.

3. Gurkemeie-te

Gurkemeie hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet på grunn av dets antioksidantvirkning. Mer om gurkemeie.

Hvordan ta: tilsett 3 gurkemeieboller i blekksprut i 500 ml vann og la hvile i 10 minutter. Å drikke Tibio har 3 tazas de té al día mellom måltidene.

kontraindikasjoner: hindring av gallegangene på grunn av galleblæren beregninger og pasienter som tar antikoagulasjonsmedisiner. Ved amming skal bare medisinsk veiledning brukes.

4. Té mate

Yerba mate har også en kraftig antioksidantvirkning, reduserer absorpsjonen av fett fra mat og påfører absorpsjon av kolesterol på tarmnivået, og reduserer kolesterolet i blodet. 

Hvordan ta:ha 3 kopper yerba mate i 500 ml hirviendo vann, lim og drikk tibio hasta 1 liter av dette til dagen.

kontraindikasjoner: angst, nervøsitet, søvnløshet og ukontrollert hypertensjon.

5. Den er grønn

Det er grønt med antioksidantegenskaper og andre forbindelser som bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet..

Hvordan ta: tilsett 3 kopper med grønn te i 500 ml hirviendo vann, lim og drikk tibio opptil 4 kopper vann daglig mellom måltidene.

kontraindikasjoner: embarazo, lactancia, insomnio, gastritt og hypertensjon.

Se videoen nedenfor og lær om andre råd om mat for å redusere kolesterolnivået: 

Kosthold med lavt kolesterol

Andre råd for å senke kolesterolet

Dessuten er det viktig å gjøre noen endringer i vaner og livsstil som:

• Utfør fysisk aktivitet, American Society of Corazon anbefaler utførelse av aerobe øvelser som å gå, trave, sykle, svømme eller løpe, for eksempel i 45 minutter 3 til 4 ganger i uken; 
• Reduser forbruket av fett og matvarer som inneholder dem som smør, margarin, stekt mat, gule pølser, pølser, kremost, persille, majones, smaksbiter, blant andre.
• Reduser forbruket av sukker y av matvarer som inneholder den;
• Øk forbruket av gode bønner, rik på omega-3 og mettet fett, for eksempel laks, vann, tørket frukt, frø, olivenolje og linolje. 
• Øk fiberforbruket spiser 3 til 5 porsjoner frukt og grønnsaker daglig, hjelper de å redusere absorpsjonen av fett på tarmnivået, og favoriserer oppløsningen av kolesterol;
• Drikker berenjena åk med appelsin hos ayunts fordi det er super antioksidant, som favoriserer eliminering av fettet som finnes i blodet.

Se flere detaljer om hvordan du kan være diett for å senke kolesterolet.