6 helsemessige fordeler med grønne bananer

Den viktigste fordelen med grønne bananer er å hjelpe til med å regulere tarmen, lindre forstoppelse når du spiser rått, eller bekjemper diaré når den tilberedes. Dette er fordi den grønne bananen har resistent stivelse, et stoff som ikke blir fordøyd av magen, og derfor hjelper til med bortvisning av avføring, og at når den tilberedes øker absorpsjonen av væsker i tarmen, reduserer diaré..

I tillegg til alle disse fordelene, er grønne bananer rimelige, enkle å fordøye, enkle å finne og veldig praktiske å spise.

De viktigste fordelene med grønne bananer er:

1. Forbedrer tarmfunksjonen

Den grønne bananen hjelper til med å regulere tarmen fordi stivelsen i sammensetningen fungerer som fiber, og er ansvarlig for å øke volumet av avføring, akselerere tarmoverføring og lette eliminering av avføring.

På denne måten er det ikke bare mulig å bekjempe forstoppelse, men også for å forhindre forekomst av tykktarmskreft, siden et kosthold med lite fiber og mye fett kan favorisere utseendet til denne kreftformen. Vet hvordan du gjenkjenner symptomene på tykktarmskreft.

2. Bekjemp diabetes

Regelmessig inntak av grønne bananer kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, for eksempel forebygge eller bekjempe diabetes. Dette fordi stivelsen og fibrene som er til stede i den grønne bananen forhindrer sukkerkonsentrasjonen i å stige for høyt etter et måltid.

3. Lavere kolesterol

Den grønne bananen er i stand til å fremme en reduksjon i LDL-nivåer og en økning i HDL-nivåer, i tillegg til å stimulere eliminering av fett.

4. Bekjemp depresjon

Effekten av grønne bananer på depresjon skyldes det faktum at frukten er rik på vitamin B6 og Tryptophan, som er essensielle stoffer for produksjon av serotonin, som er kjent som nevrotransmitteren som er ansvarlig for følelsen av velvære..

Sjekk ut andre måter å bekjempe depresjon på.

5. Forebygger hjerte- og karsykdommer

Fordi det senker LDL-nivåer i blodet, kan grønne bananer også bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer. I tillegg er denne frukten i stand til å forbedre blodsirkulasjonen.

6. Hjelp i vekttap prosessen

Fibrene som er til stede i grønne bananer, bidrar til å redusere appetitten og garanterer metthetsfølelsen og hjelper deg å miste vekt. I tillegg har den grønne bananen få kalorier og stimulerer forbrenningen av fett, noe som favoriserer vekttapprosessen.

Hvordan bruke grønne bananer

Grønne bananer kan brukes i stedet for poteter når de tilberedes, men kan også brukes som en dessert når sukker eller kanel tilsettes.

I tillegg brukes den grønne bananen også stekt som mellommåltid eller til å følge med måltider, men når den stekes tilsettes den fett, og derfor mister den grønne bananen mange av fordelene, og bør spises maksimalt en gang i uken.

Bananskallet har dobbelt så mye kalium og er mindre kalori enn frukten i seg selv, og kan også brukes i oppskrifter som kake og brigadeiro. Lær mer om bananskall.

Fordeler med grønt bananmel

Den store fordelen med grønt bananmel er at det hjelper til med å kontrollere diabetes, siden det har fibre som forsinker absorpsjonen av sukker, og får sukkernivået til å ikke øke raskt i blodet. I tillegg vil melfibrene også redusere appetitten og lette vekttap.

For å ha fordelene med grønt bananmel kan du ta 2 ss om dagen med grønt bananmel, ikke glem å drikke mye vann, omtrent 1,5 til 2 liter om dagen fordi uten vann kan forstoppelse oppstå. Se hvordan du lager og bruker grønt bananmel.

Grønn bananbiomasse

Fordelene med grønn bananbiomasse er hovedsakelig å bekjempe diaré, fordi den resistente stivelsen i den kokte grønne bananen hjelper til med å absorbere væsker i tarmen, og stopper diaré. I tillegg bekjemper grønn bananbiomasse depresjon, fordi den har tryptofan som hjelper i dannelsen av hormonet serotonin, økende humør og følelse av velvære.

Se hvordan du lager grønn bananbiomasse eller se videoen:

Hvordan lage Green Banana BIOMASS