De viktigste helsemessige fordelene med pære

Noen viktige helsemessige fordeler med pære er: forbedre forstoppelse, lette vekttap og kontrollere diabetes, ettersom den er en frukt rik på fiber og har en lav glykemisk indeks, forbedrer tarmfunksjonen og reduserer appetitten, spesielt når konsumert før måltider.

I tillegg til fordelene er pæren også en veldig allsidig frukt, den er veldig praktisk å ta på jobb eller til skolen og kan spises rå, stekt eller tilberedt. I tillegg er pæren lett å fordøye og kan derfor spises i alle aldre.

Denne frukten er fantastisk for helsen, da den er rik på mineraler som kalium eller fosfor, magnesium, antioksidanter og vitaminer som A, B og C. De fem viktigste helsemessige fordelene med pære inkluderer:

1. Kontroller diabetes og høyt blodtrykk

Denne frukten er en flott frukt for de som har diabetes fordi den senker blodsukkeret siden den har en lav glykemisk indeks.

I tillegg har pæren vasodilaterende egenskaper, fordi den er rik på kalium, noe som hjelper til med å forhindre høyt blodtrykk, samtidig som det også forhindrer hjerteproblemer som trombose eller hjerneslag.

2. Behandling av forstoppelse

Pære, spesielt når de spises sammen med skallet, hjelper til med å regulere tarmen, og bekjemper forstoppelse fordi den er rik på fiber, i tillegg til å stimulere frigjøring av mage- og fordøyelsessafter som får maten til å bevege seg saktere i tarmen , forbedre dens funksjon.

3. Styrke immunforsvaret

Denne frukten inneholder antioksidanter som hjelper til med å eliminere frie radikaler som samler seg i kroppen, fordi den er rik på vitamin A og C og flavonoider, som betakaroten, lutein og zeaxanthin, og bidrar til forebygging av kreft i mage og tarm og reduserer effektene. aldrende hud, for eksempel rynker og mørke flekker.

I tillegg bidrar det til produksjon av hvite blodlegemer, som er ansvarlige for å beskytte kroppen, og hjelper til med å forhindre betennelse, som skrik, leddgikt eller gikt, for eksempel.

4. Styrke bein

Pære er rik på mineraler som magnesium, mangan, fosfor, kalsium og kobber, og bidrar til reduksjon av benmineraltap og forhindrer problemer som osteoporose.

5. Hjelpe deg med å gå ned i vekt

Pæren hjelper å gå ned i vekt fordi det er en frukt med lite kaloriinnhold, og generelt har en 100g pære omtrent 50 kalorier.

I tillegg har pæren fibre som reduserer appetitten og har en vanndrivende effekt som reduserer hevelsen i kroppen og for det slankere aspektet.

Se denne videoen for å lære hvordan du reduserer sult:

4 UFLYTTELIGE TILLEGG TIL Å redusere ungdommen

Pære er en god frukt å tilby til barn når de begynner å spise fast mat, spesielt fra 6 måneder i form av juice eller puré fordi det er en frukt som normalt ikke forårsaker allergi..

I tillegg er pæren lett å fordøye, noe som hjelper til med å komme seg etter matforgiftning, spesielt når det er oppkast.

Hovedtyper av pærer

Det er mange typer pærer, den mest konsumerte i Brasil:

• Pære Willians - som er hard og svakt syrlig, egnet til matlaging uten å falle fra hverandre;
• Vannpære - den har en delikat masse;
• Kortbenet pære - den er rund og lik eplet;
• Pera d'Anjou - den er liten og grønn;
• Rød pære - har dette navnet fordi det har en rød hud og er veldig saftig.

Pære kan spises rå med skall, lage juice eller fruktkjøtt, og kan brukes til å lage syltetøy, paier eller kaker.

Pæreernæringsinformasjon

Nedenfor er et bord med sammensetningen av rå, kokt og syltet pære.

Disse verdiene er gjennomsnittet som finnes i 5 varianter av pære, og selv om pæren ikke er en kalsiumrik mat, er den en frukt med mer kalsium enn eplet og kan konsumeres ofte, og øker dermed ernæringsmessige verdien av babyens kosthold, barn og voksen.

Se i følgende video hvordan du lager pæreflis raskt og sunt:

SLIK GJER DU NATURLIG DEHYDRERT APPLE