Kosthold for revmatisme

I revmatisme diett er det viktig å redusere kjøttforbruket generelt fordi de kan føre til akkumulering av urinsyre i blodet og dette kan øke leddsmerter. Derfor har vi listet opp noen nyttige retningslinjer nedenfor:

Hva du skal spise i tilfelle revmatisme

Ved revmatisme anbefales det å spise mat som gir et sunt kosthold, det vil si fullstendig, balansert og variert, men forbruket av mat som er rike på:

• Omega-3 som nøtter, linfrø og chiafrø fordi de har betennelsesdempende egenskaper, og
• Antioksidant vitaminer og mineraler som styrker immunforsvaret ditt vitamin A og selen som gulrot, tran og Brasil nøtter.

I tillegg er det veldig viktig å øke vannforbruket til rundt 3 liter per dag og å gjøre regelmessige fysiske øvelser under veiledning av en fysisk pedagog eller fysioterapeut for å forhindre sykdomsprogresjon og redusere risikoen for skader..

Hva ikke å spise i tilfelle revmatisme

Ved revmatisme, bør ikke mat som øker urinsyre i blodet spises. Derfor bør man unngå:

• Sauser, buljonger, suppe, kjøttekstrakter;
• Kjøtt, innmat, kylling og annet kjøtt fra små dyr som unger, ammende svin og kalvekjøtt;
• Skalldyr, ansjos, sardiner og annen fet fisk;
• Asparges, bønner, linser, blomkål, sopp og
• Alkoholholdige drikker.

Disse matvarene bør unngås, men bør ikke utelukkes fra kostholdet, da de også er en viktig kilde til vitaminer som jern, som når de konsumeres utilstrekkelig kan forårsake anemi. Derfor er det lurt å konsumere kjøtt omtrent 2 eller 3 ganger i uken og investere i forbruk av mat som er rik på plantebasert jern som melasse, rosiner og rødbeter.. 

Revmatisme tilsvarer et sett med sykdommer som for eksempel forårsaker smerter og betennelser i ledd, muskler og bein som leddgikt og gikt. Hvem som lider av denne sykdommen bør prioritere forbruket av grønnsaker og frukt da de gir viktige næringsstoffer for godt helseopprettholdelse. 

Nyttige lenker:

• revmatisme
• Kålblader for revmatisme
• Vannmelonsaft for urinsyre