Forstoppelseskost

Forstoppelsesdietten stimulerer tarmens funksjon, akselererer tarmovergang og reduserer den hovne magen. Dette kostholdet er basert på mat som er rik på fiber og vann, som sammen letter dannelse og eliminering av avføring.

Å drikke minst 1,5 til 2 liter vann eller usøtet te om dagen er viktig fordi avføringen uten vann blir dehydrert og fanget i tarmen og forårsaker forstoppelse. I tillegg stimulerer du den "late" tarmen ved å gjøre en form for fysisk aktivitet som å gå eller svømme, og gjøre den mer aktiv.

Det er også viktig å huske at bruk av avføringsmidler er skadelig og vanedannende for tarmen, noe som gjør at den bare fungerer med medisiner..

Forstoppelsesmeny

Følgende er et eksempel på en meny som hjelper til å bekjempe forstoppelse.

I løpet av dagen bør du drikke 2 liter vann, naturlig juice eller te uten å tilsette sukker.

Tips for å bekjempe forstoppelse

I tillegg til en diett rik på fiber og vann, er det også viktig å bekjempe forstoppelse:

• Unngå inntak av mat som er rik på sukker, for eksempel brus, søtsaker, sjokolade og kaker; 
• Unngå å tilsette sukker til juice, te, kaffe og melk;
• Unngå inntak av stekt mat, tilberedt, pakket snacks og hurtigmat;
• Foretrekker skummet melk og meieriprodukter;
• Foretrekker forbruket av rå grønnsaker og uskaldt frukt;
• Tilsett frø som linfrø og sesam i yoghurt og salater;
• Gjør fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken;
• Å gå på do når du vil, fordi du holder det opp, favoriserer forstoppelse.

Det er også viktig å huske at den som lider av forstoppelse bare skal ta avføringsmidler under medisinsk veiledning, da denne typen medisiner kan irritere tarmen, redusere tarmfloraen og øke forstoppelsen..

Finn ut hvilke matvarer som forårsaker og som bekjemper den fastlagte tarmen

Avføringsmiddeloppskrifter mot forstoppelse

Persimmon med oransje

ingredienser

• 3 persimmoner
• 1 glass appelsinjuice
• 1 ss linfrø

Metode for forberedelse

Etter vask og fjernelse av frøene, legg persimmonene i en blender sammen med appelsinjuicen og bank godt, tilsett deretter linfrø og søt etter smak. Den forstoppede personen bør drikke denne juicen to ganger om dagen i 2 dager for å løsne tarmen.

Oransje med papaya

ingredienser

• 2 skiver appelsin med bagasse
• 1/2 papaya
• 2 svisker
• 1 ss hvetekli
• 1 glass vann

Metode for forberedelse

Pisk alle fruktene i blenderen med vannet og tilsett hvetekli. På slutten kan du søte den med honning eller stevia-søtningsmiddel.

Forstoppelse er preget av tørr avføring, i små mengder, og går i flere dager uten å gå på do. Denne lidelsen kan ramme individer i alle aldre, og når selv ved trening, drikkevann og inntak av fiber daglig problemet fortsetter, bør du gå til legen for å undersøke andre mulige årsaker..

Omelett for å løsne tarmen

Denne forstoppede omelettoppskriften er en raffinert og veldig næringsrik oppskrift laget med gresskarblomst og frø.

Variasjonen av næringsstoffer i frøomeletten, som bør serveres med en salat, bidrar til et måltid rik på vitaminer og også i fibre for å danne et forstoppelsesdiett..

ingredienser

• 3 gresskarblomster
• 2 egg
• 1 ss mel
• 30 g hakket løk
• salt og persille etter smak

Metode for forberedelse

For å lage denne omeletten, slå 2 eggehviter og tilsett eggeplommene, bland manuelt med en gaffel eller visp og tilsett de andre ingrediensene, bland forsiktig.

Legg en stekepanne med litt olje og en teskje smør eller margarin på bålet, bare for å smøre bunnen. Så snart den er veldig varm, sett blandingen i pannen og reduser varmen. Ved hjelp av en tallerken vendes omeletten etter 3 minutter og la ytterligere 3 minutter steke. Tiden kan variere i henhold til panne- og flammeintensiteten.

Når du serverer pynt med 15 gram gresskarfrø og en gresskarblomst. Dette måltidet for to er komplett med en salat med salat, tomat, gulrot, mais og eple.