Å spise oliven hjelper med å senke kolesterolet

Oliven er fruktene som gir opphav til olivenolje, noe som gir helsemessige fordeler som:

• Reduser dårlig kolesterol, for å være rik på enumettet fett;
• Forebygge åreforkalkning, for å være rik på flavoner, som er sterke antioksidanter;
• Forhindre trombose, for å ha antikoagulerende virkning;
• Reduser blodtrykket, for å lette blodsirkulasjonen;
• Forebygge brystkreft, på grunn av enumettet fett;
• Forbedre minnet og beskytte mot psykisk utviklingshemming.

For å oppnå fordelene er den anbefalte mengden forbruk 7 til 8 oliven per dag. I tilfeller av høyt blodtrykk, bør du imidlertid redusere inntaket til 2 eller 3 oliven per dag på grunn av saltet i hermetikkfrukten..

Ernæringsinformasjon og hvordan du bruker

Tabellen nedenfor viser ernæringssammensetningen til 100 g hermetiske grønne og svarte oliven.

Oliven selges hermetikk fordi den naturlige frukten er veldig bitter og er vanskelig å konsumere. Dermed forbedrer sylteagurkene smaken på denne frukten, som kan tilsettes i kjøtt, ris, pasta, snacks, pizza og sauser.

Olive Pate Oppskrift

ingredienser

• 3/4 kopp oppdelte svarte oliven
• 100 g lett krem
• 100 g ricotta
• 2 ss ekstra jomfru olivenolje
• Salt etter smak

Metode for forberedelse

Pisk alle ingrediensene i en blender og la stå i kjøleskapet for å fryse. Server med brød eller ristet brød.

Se hjemmemedisiner og oppskrifter for å redusere kolesterolet naturlig.