Fordeler med rød frukt

Bær har helsemessige fordeler som å forebygge sykdom, styrke immunforsvaret, forbedre sirkulasjonen og forhindre for tidlig aldring.

Denne gruppen inkluderer røde og lilla frukter, for eksempel jordbær, blåbær, bringebær, guava, vannmeloner, druer, acerola og bjørnebær, og dets regelmessige forbruk gir fordeler som:

1. Forebygge sykdommer som Alzheimers og kreft, for å være rik på antioksidanter som styrker immunforsvaret;
2. Forhindre for tidlig aldring, fordi antioksidanter opprettholder helsen til hudceller;
3. Forbedre tarmfunksjonen, for å være rik på fibre;
4. Forebygge hjerte- og karsykdommer, da de hjelper til med å kontrollere kolesterolet og forhindre aterosklerose;
5. hjelp kontrollere blodtrykket, for å være rik på vann og mineralsalter;
6. Hjelp til å gå ned i vekt, for å ha få kalorier og å være rik på fibre, noe som øker metthetsfølelsen;
7. Reduser betennelse i kroppen forårsaket av sykdommer som leddgikt og sirkulasjonsproblemer;
8. Forbedre tarmfloraen, for å være rik på pektin, en type fiber som er gunstig for flora.

Bær er rike på flere antioksidanter, som flavonoider, antocyaniner, lykopen og resveratrol, som hovedsakelig er ansvarlige for fordelene.

Hvordan konsumere

For å oppnå maksimale fordeler, bør disse fruktene konsumeres i sin friske form eller i form av juice og vitaminer, som ikke skal anstremmes eller tilsettes med sukker. Organisk frukt vil gi større helsemessige fordeler, siden de er fri for plantevernmidler og kunstige konserveringsmidler.

Røde frukter som selges frosne i supermarkeder er også gode alternativer for forbruk, ettersom frysing holder på med alle næringsstoffene og øker produktets gyldighet og letter bruken. Se årsakene til å konsumere økologisk mat.

Ernæringsinformasjon

Følgende tabell inneholder næringsinformasjon med hovednæringsstoffene for 100 g av 4 bær:

Fordi de har lite kalorier, brukes røde frukter mye i dietter, så se oppskrifter på detoksjuice som hjelper til å tømme og miste vekt..