Metioninrik mat for å få muskelmasse

Mat som er rik på metionin er hovedsakelig egg, Brazil nøtter, melk og meieriprodukter, fisk, sjømat og kjøtt, som er mat rik på protein. Metionin er viktig for muskelmasse gevinst ved å øke produksjonen av kreatin, et protein som stimulerer hypertrofi og brukes av idrettsutøvere for å akselerere muskelvekst.

Metionin er en essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen ikke kan produsere den på egen hånd, så den må skaffes gjennom mat. I kroppen utfører den viktige funksjoner som å bidra til å styrke immunforsvaret og hjelpe til med energiproduksjon.

Se tabellen nedenfor for mengden metionin som er til stede i maten.

Et balansert kosthold, med tilstrekkelig inntak av kjøtt, egg, melk og frokostblandinger som ris, er nok til å gi kroppen tilstrekkelige mengder metionin daglig.. 

Hva er metionin til

Metionin utfører følgende funksjoner i kroppen:

1. Stimulere muskelmasse gevinst, for å øke kreatinproduksjonen;
2. Opptre som antioksidant, forhindre celleskade og styrke immunforsvaret;
3. Styrke immunforsvaret, fordi det er en antioksidant og reduserer betennelse;
4. Forhindre tilbakevendende urininfeksjoner, for å bidra til å forhindre bakterier i å spre seg i blæren;
5. Favoriserer kroppens avgiftning, for å generere stoffer som hjelper til med å eliminere giftige forbindelser, for eksempel noen medikamentstoffer.
6. hjelp lindre symptomer på leddgikt og revmatisme.

I noen tilfeller kan legen din foreskrive metionintilskudd som kan hjelpe med å behandle leversykdommer, for eksempel leverfett. Se hvordan du tar kreatin mot hypertrofi.

Omsorg for overflødige og bivirkninger

Metionin naturlig avledet fra mat gir normalt ikke bivirkninger, men du må være forsiktig og unngå å bruke tilskudd av dette stoffet uten medisinsk råd..

Overflødig metionin kan forårsake farlige bivirkninger som økt vekst av svulster og hjertesykdommer, som åreforkalkning, spesielt i tilfeller av folsyre, vitamin B9 og vitamin B12-mangel.