Vannrik mat for å bekjempe dehydrering
Vannrik mat som reddik eller vannmelon, hjelper for eksempel å tømme kroppen og regulere høyt blodtrykk fordi de er vanndrivende midler, reduserer appetitten fordi de har fibre som holder magen full lenger og fremdeles lindrer forstoppelse fordi de letter eliminering av avføring.
Vannrik mat kan brukes til hovedmåltider i salater, supper eller juice, for eksempel.
Vannrike grønnsaker
Frukt rik på vannListe over vannrike matvarer
Mat rik på vann er de som har mer enn 70 g vann i sammensetningen, og noen eksempler kan være:
| mat | Vann i 100 g | Energi i 100 g |
| Rå reddik | 95,6 g | 13 kalorier |
| vannmelon | 93,6 g | 24 kalorier |
| Rå tomat | 93,5 g | 19 kalorier |
| Kokt kålrot | 94,2 g | 14 kalorier |
| Rå gulrot | 92 g | 19 kalorier |
| Kokt blomkål | 92 g | 17 kalorier |
| melon | 91,8 g | 27 kalorier |
| jordbær | 90,1 g | 29 kalorier |
| Eggehvite | 87,4 g | 47 kalorier |
| ananas | 87 g | 52 kalorier |
| guava | 86 g | 40 kalorier |
| pære | 85,1 g | 41 kalorier |
| Skrellet eple | 83,8 g | 54 kalorier |
| banan | 72,1 g | 95 kalorier |
Vannrik mat er også lite kalorier og er utmerkede alternativer for de som ønsker å gå ned i vekt og avgifte kroppen.
Mat rik på vann og mineraler
Mat som er rik på vann og mineraler, som sitrusfrukter og sjømat, hjelper til med å forhindre kramper og bekjempe fysisk eller mental tretthet.
De viktigste mineralsaltene i kroppen er natrium, magnesium, fosfor, kalsium, klor, kalium, jern og jod. Gode eksempler på mat rik på vann og mineraler er:
- Kokosnøtt vann;
- Grønnsaker, for eksempel spinat;
- Frukt som appelsin og mandarin;
- Fisk og sjømat.
Mat som er rik på vann og mineraler generelt har få kalorier og er veldig næringsrik, og er et godt alternativ for å utfylle kostholdet til de som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte.
Se følgende video og lær mer om disse matvarene:
10 rikere vann mat (inkluderer oppskrift)
16 tusen visninger
1,6k Registrer deg Mat rik på vann og fiber
Mat som er rik på vann og fiber er grønnsaker, frukt og grønnsaker som hovedsakelig bidrar til tarmens funksjon og forebygging av hjertesykdommer, diabetes og noen typer kreft..
Noen eksempler på mat rik på vann og fiber kan være pære, sitrusfrukter som jordbær og sitron, eple, kål, brønnkarse og aubergine, for eksempel.
Lær mer om fiberrik mat på: Fiberrik mat.
