Matvarer for å forbedre blodsirkulasjonen

Noen matvarer som er rike på vitamin C, vann og antioksidanter, for eksempel appelsin, pepper eller hvitløk, har egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å redusere hevelse i føttene og følelsen av kalde hender, smerter i bena og væskeansamling, som er hyppige symptomer hos de med dårlig sirkulasjon, derfor bør forbruket av disse matvarene være daglig.

Tilstrekkelig ernæring kan bidra til å lindre symptomer på dårlig sirkulasjon 3 måneder etter at du spiser forandringer, men det bør ikke være den eneste behandlingsformen, spesielt hvis symptomer som hevelse og luftveistretthet etter dette vedvarer, som de kan ha opprinnelsen til en hjerte- og / eller nyresykdom, og derfor bør man oppsøke lege, kardiolog eller vaskulær kirurg.

For å lære mer om behandling for dårlig sirkulasjon se: Behandling for dårlig sirkulasjon.

Hva du skal spise for å forbedre sirkulasjonen

Noen eksempler på mat som øker blodsirkulasjonen kan være:

• Appelsin, sitron, kiwi, jordbær - fordi de er rike på vitamin C, noe som styrker blodkarveggen.
• Laks, tunfisk, sardiner, chiafrø - de er mat som er rik på omega 3, noe som gjør blodet mer flytende og letter sirkulasjonen.
• Hvitløk, løk - fordi de er mat med allicin, som er et stoff som hjelper til med å forhindre tilstopping av blodkar.
• Tomater, mango, Brasil nøtter, mandler - dette er mat som er rik på antioksidanter som beskytter blodkar og holder dem sunne. For å lære mer om antioksidantmat, se: Mat som er rik på antioksidanter.
• Rødbeter, avokado, yoghurt - fordi de er mat rik på kalium som hjelper til med å eliminere og regulere vannet i kroppens celler, og reduserer hevelsen.

For å bruke disse matvarene på daglig basis, kan du erstatte brus for juice, krydder med sauser til hvitløk og olivenolje eller kjøtt for fisk. I tillegg er det veldig viktig å unngå mat rik på salt og fett, for eksempel pølser, stekt mat, fet ost eller ferdig tilberedte matvarer, for eksempel fordi de hindrer blodsirkulasjonen.

5 kostholdstips for å forbedre blodsirkulasjonen

Disse 5 tipsene er enkle måter å forbedre blodsirkulasjonen med mat:

1. Drikker appelsin- og jordbærsaft til frokost.
2. Spis fisk, som laks, tunfisk eller sardiner til middag.
3. Bruk alltid hvitløk og løk i lapskausene.
4. Spis grønnsaker til lunsj og middag. Kan være salater eller kokte grønnsaker.
5. Drikk et glass rødbetesaft hver dag.

Et annet veldig viktig tips er å drikke god te hele dagen. For å lære mer om denne te, se: Te for å forbedre sirkulasjonen.

Det er dårlig sirkulasjon for å forårsake symptomer som prikking og nummenhet i lemmene, så se de 12 årsakene til prikking i kroppen og hvordan du behandler.