Energimat

Energimat er hovedsakelig representert av mat som er rik på karbohydrater, for eksempel brød, poteter og ris. Karbohydrater er de mest basale næringsstoffene for energigivende celler, noe som gjør dem enkle og raske å bruke.

Dermed mat som:

• frokostblandinger: ris, mais, couscous, pasta, quinoa, bygg, rug, havre;
• Knoller og røtter: Engelsk potet, søtpotet, maniok, kassava, yam;
• Hvetebaserte matvarer: brød, kaker, nudler, informasjonskapsler;
• belgfrukter: bønner, erter, linser, soyabønner, kikerter;
• Bee kjære.

I tillegg til energimat, er det også regulering og konstruksjon av matvarer, som utfører andre funksjoner i kroppen som helbredelse, vekst av nye celler og regulering av hormonell produksjon.

Ingen av disse energiske matvarene, byggherrer og regulatorer, bør imidlertid forveksles med stimulerende matvarer, som har en annen handling på kroppen. Sjekk ut forskjellene i følgende video:

Hva er energimat?

Energisk mat på trening

Energisk mat er veldig viktig for å opprettholde topp og kvalitet på treningene, og bør konsumeres i gode mengder hovedsakelig av mennesker som ønsker å få muskelmasse.

Disse matvarene bør inkluderes i fortreningen, med kombinasjoner som: banan med havre og honning, ostesmørbrød eller frukt smoothie med havre, for eksempel. I tillegg bør de også konsumeres etter trening, sammen med en proteinkilde, for å stimulere muskelutvinning og hypertrofi.

Se videoen nedenfor og lær hva du skal spise før og etter treningen:

Hva du skal spise før og etter trening

Se flere tips om hva du kan spise i treningen før og etter.