6 fordeler med å sove godt

Å sove godt hjelper til med å styrke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner, og hjelper med å holde seg frisk, fordi kroppen under søvn produserer ekstra proteiner som hjelper immunforsvaret til å bli sterkere, spesielt i stressende situasjoner.

Andre fordeler med en god natts søvn inkluderer:

1. Reduser stress

Under søvn reduserer kroppen produksjonen av kortisol og adrenalin, noe som bidrar til å redusere stress.

2. Kontroller appetitten

Søvn hjelper til med å regulere hormonene som påvirker og kontrollerer appetitten, så når du sover dårlig blir disse hormonene uregulerte og appetitten øker, noe som fører til et ønske om mat rik på kalorier, fett og karbohydrater.

3. Forbedre humøret

Mennesker som sover godt om natten er lykkeligere og muntere om dagen. Tvert imot, en utilstrekkelig nattesøvn forårsaker rastløshet og humørighet dagen etter. I tillegg, når dårlig søvn blir et kronisk problem, kan det forårsake langvarige humørsykdommer, som depresjon eller angst, for eksempel..

4. Aktiver minne

Å sove godt lar hjernen behandle nye opplevelser og kunnskap bedre, og forbedre hukommelsen. Under søvn behandler og konsoliderer hjernen dagens minner, slik at søvnløse netter kan forhindre at ny informasjon blir lagret riktig, og svekker hukommelsen.

5. Stimulere tenking

Å sove dårlig påvirker erkjennelse, oppmerksomhet og beslutningstaking, slik at folk som sover dårlig har det vanskeligere med å løse logikk- eller matteproblemer og gjøre feil som ved å legge igjen nøklene i kjøleskapet..

6. Foryng huden

En god natts søvn hjelper til med å forynge huden, reduserer rynker og uttrykkslinjer, da i løpet av natten fornyer og hviler hudcellene og melatonin produseres og hjelper til med å forhindre aldring..

Sjekk ut noen triks som er bekreftet av vitenskapen for å sove bedre:

INSOMNIA: 10 triks for å sove raskere og bedre