5 grunner til å inkludere kiwi i kostholdet

Kiwi, en frukt som er lettere funnet mellom mai og september, i tillegg til å ha mye fiber, som hjelper til med å regulere fanget tarmen, er også en frukt med avgiftende og betennelsesdempende egenskaper, og er utmerket for de som trenger å senke kolesterolet. 

I tillegg kan kiwi brukes til å gå ned i vekt i hvilket som helst kostholdsdiett, fordi det bare har 46 kalorier i hver gjennomsnittlige kiwi, og fiber kan også bidra til å redusere appetitten og spise mindre.

Fordeler med kiwi

De 5 viktigste fordelene med kiwi kan være:

1. Bekjemp hjerte- og karsykdommer - har C-vitamin og omega 3 som letter blodsirkulasjonen.
2. Forbedre hudens fasthet - fordi C-vitamin hjelper i dannelsen av kollagen med å holde huden fast og vakker.
3. Avgifte kroppen - letter blodsirkulasjonen og utvisning av giftstoffer.
4. Bekjempelse av forstoppelse - rik på fiber hjelper med å regulere tarmen og eliminere avføring.
5. Hjelpe med å bekjempe betennelse - fordi kiwi frø har omega 3 som hjelper til med å redusere betennelse.

I tillegg til disse fordelene hjelper kiwi også med å forhindre sykdommer som kreft fordi den er rik på antioksidanter.

Kiwi ernæringsinformasjon

I tillegg til å ha alle disse næringsstoffene, kan kiwien brukes på forskjellige måter i salater, med granola og til og med i marinader for å gjøre kjøtt mer mørt.

Oppskrift med kiwi

Kiwi kan brukes i flere oppskrifter, men den brukes mye til å lage juice fordi det er en sitrusfrukt som kombineres veldig godt med forskjellige frukter.

Kiwi juice med mynte

ingredienser

• 1 erme
• 4 kiwier
• 250 ml ananasjuice
• 4 friske mynteblader

Metode for forberedelse

Skrell og knekk mango og kiwier. Tilsett ananasjuice og mynteblader og slå alt i en blender.

Dette beløpet er for 2 glass juice, du kan drikke ett glass til frokost og lagre det andre glasset i kjøleskapet for å drikke som snacks, for eksempel.

Se annen kiwi juice på: Kiwi avgiftende juice.