Manzana-kostholdet og helsemessige fordeler

Mannen hjelper også med å kontrollere visse sykdommer som diabetes, hjelper også med å forbedre fordøyelsen fordi den er rik på fiber, den fremmer bedre næringsforbedring og er indikert for de som ønsker å gå ned i vekt fordi den inneholder større varme og gir en større metthetsfølelse.

I tillegg er gjødselen rik på antioksidanter, vann og vitaminer, så den gir følgende helsemessige fordeler:

1. Fremmer hjertets helse, på grunn av det faktum at kolesterol malo disminuye;
2. Hjelp til å kontrollere diabetes, fordi den har en lav glukemisk indeks;
3. Hjelp med vekttap, fordi den har få kalorier, i tillegg til at den inneholder vann og fibre som tapper appetitten;
4. Mejora el estrñimiento, fordi de løselige fibrene er med på å gi volum til behovene, er det imidlertid viktig å ha et høyt vannforbruk for å lette overføringen av behovene gjennom tarmen;
5. Lindrer smerter forårsaket av gastritt og helbredelse av magesår, men fibrene danner en gel som beskytter mageslimhinnen.

En enkel måte å konsumere denne frukten er å spise manzanaen i sin naturlige form, legge manzanaen til fruktbuntene for å lage et åk. 

La manzana diett

Kostholdet til manzana består av å spise en manzana før all mat for å redusere appetitten, det skyldes det faktum at manzana er en frukt rik på fibre som også øker metthetsfølelsen. Utenom det kan den ha noen få kalorier fordi det hjelper å gå opp i vekt, men dette kostholdet må være ledsaget av et sunt kosthold for å kunne oppnå resultatene som er. 

Matene som er tillatt under dette kostholdet er fullkornsprodukter, dehydrerte meieriprodukter, frukt, grønnsaker, grønnsaker, kjøtt med lite fett, fisk og fisk. Spis et måltid hver tredje time, og spis en mannequin med en skål 15 til 30 minutter før måltidet. 

Mat som ikke bør konsumeres under dette kostholdet er bakverk, snacks, forfriskninger, stekt og sukkerholdig mat. Manzana som spises før måltidene må ikke erstattes av manzana åk, som ikke vil forårsake den samme metthetsfølelsen.

Hvordan bruke manzana for å godkjenne fordelene dine

Manzana er en veldig næringsrik frukt som kan brukes på flere måter:

1. Manzana kokte asadaen - nyttig hovedsakelig i forbindelse med gastrointestinale problemer som oppkast eller diaré;
2. Manzana cruda med kaskara - bidrar til å redusere appetitten som inneholder mange fibre, regulerer tarmen;
3. Manzana cruda sin cáscara - indikert for å redusere diaré;
4. Åk av manzana - hjelper med å fukte, redusere stresset og appetitten fordi den inneholder en fiber som kalles pektin som holder seg i magen i lengre tid og øker metthetsfølelsen;
5. Dehydrert manzana - utmerket for barn, men det har en mer rå tekstur som kan brukes som erstatning for stekt grøt, for eksempel. Det er bare nødvendig å sette mantelen i ovnen ved lav temperatur i omtrent 20 minutter til den er rå;
6. Té de manzana - forbedre fordøyelsen og lindre stress. Manzana-skålen kan også brukes i mindre salte retter som for eksempel kansler eller San Juan / Hiperico for å gi den en mer behagelig smak..
7. Ensalada de manzana- gjødselen kan tilsettes salatene og gi dem et annet preg, i tillegg til å øke fiberinnholdet. Et eksempel kan være å tilberede en salat med spinat, et abattoir, flokker av manzana, hvitt brød i terninger og neces, det kunne pyntes med manzana eddik, olivenolje, dijonsennep, sitron, salt og pepper. 

Å spise et morgenmåltid på dagen som du kan få det er en fin måte å glede deg over alle fordelene dine, som sikrer helse og velvære. 1 medium pakke inneholder cirka 130 g og gir 74 kalorier.

Ernæringsinformasjon om manzana

Fordeler med manzana til piel

La manzana gir visse næringsstoffer til huden, og hjelper deg med å redusere rynker og slappe av huden. Dette er fordi manzana er rik på antioksidanter som vil bekjempe aldring..

Denne frukten er rik på vitamin A, E og C, som er potente antioksidanter som hjelper til å bekjempe de frie radikaler som dannes ved aldring, forurensning og matposen. C-vitamin hjelper også produksjonen av kollagen som opprettholder stivheten i huden.