800 kalori diett
Dette 800 kalori diett er et lavt kalori diett som kan brukes av overvektige mennesker som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte. I dette kostholdet bør det bare inntas 800 kalorier per dag, som er fordelt på de forskjellige måltidene.
Men for å vite hva din ideelle vekt skal være, og hvis 800 kalorier per dag er det du bør spise for å oppnå din beste form, i henhold til vekt, høyde og fysisk aktivitet, legg dataene i denne kalkulatoren:
800 kalori diett meny
Et eksempel på en 800 kalori diett meny er:
| frokost | 200 ml skummet melk eller 2 skummet yoghurt + 1/2 brød (20 g) |
| sortering | 1 frukt (100 g) som eple, pære, fersken, appelsin eller kiwi |
| Lunsj og middag | grønnsaksuppe eller 1 porsjon (150 g) grønnsaker: gulrøtter, rosenkål, rødbeter og grønne bønner, brosjyre, spinat, aubergine, kål, blomkål, sopp eller 1 porsjon (100 g) poteter eller 1 porsjon ( 50 g) ris eller pasta eller 1 tallerken (150 g) salat eller 1 porsjon (100 g) mager fisk som kummel, kummel eller såle eller 1 porsjon (80 g) magert kjøtt som kalkun, kylling eller kalvekjøtt eller 1 egg Dessert: 1 frukt - 100 g eple, pære, kiwi, fersken, appelsin eller 300 g melon, vannmelon eller jordbær |
| matbit | 100 ml skummetmelk eller 1 skummet yoghurt |
I dette 800 kalori-kostholdet er det også viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann per dag og bare bruke 1 spiseskje (15 ml) olje per dag for å krydre maten. I tillegg kan frukt og grønnsaker variere, så lenge deres mengder og tidsplaner opprettholdes.
Se andre enkle kostholdstips for å gå ned i vekt:
Vekttap med helse
348 tusen visninger
3,9k Registrer deg 
