D-vitaminmangel Årsaker, symptomer og konsekvenser
Mangelen på vitamin D er ganske vanlig, spesielt i land der det ikke er tilstrekkelig eksponering for sollys, på grunn av det faktum at en av måtene kroppen får dette vitaminet gjennom huden, naturlig produserer det blir utsatt. solstrålene.
Underskuddet av dette vitaminet gir ikke symptomer i begynnelsen, men når mangelen fortsetter i en lengre periode, med utseendet til noen karakteristiske tegn og symptomer, er dette:
- Utvikling av vekst hos barn;
- Bue av piernas en el niño;
- Tilbake i fødselen av babyens tenner og karies fra en veldig tidlig alder;
- Osteomalacia eller osteoporose hos voksne og rakitt hos barn;
- Svakheter i hendene, som gjør det lettere for dem å bryte, spesielt columna-hendene, cadera y piernas;
- Smerter i musklene;
- Følelse av tretthet, svakhet og ubehag;
- Smerter i hendene
- Muskelspasmer.
Situasjoner som favoriserer underskuddet av vitamin D på grunn av mangel på soleksponering på en sunn og passende måte, større pigmentering av huden, alder over 50 år, tidsinntak av mat som er rik på vitamin D og bor på kalde steder, der huden ekspanderer sjelden til solen.
Personer med blek hud trenger rundt 20 minutters soleksponering hver dag, men personer med mørk hud trenger mindre enn 1 time direkte soleksponering, uten solkrem de første timene på morgenen på slutten av ettermiddagen. der solen er i solbrune fuerte.
Hvordan D-vitaminunderskudd diagnostiseres
Legen kan mistenke at personen har D-vitaminmangel når han observerer at solen ikke er skikkelig utvist, bruker alltid solkrem og ikke konsumerer mat med vitaminrik innhold. tilfelle av osteopeni u osteoporose.
Diagnosen stilles gjennom en blodprøve 25 hydroksy D, og referanseverdiene er:
- Alvorlig mangel: mindre enn 20 ng / ml;
- Mild mangel: mellom 21 og 29 ng / ml;
- Opptjent beløp: fra 30 ng / ml.
Denne undersøkelsen kan bli bedt om av allmennlege eller barnelege, som kan vurdere om det er behov for å ta et vitamin D-supplement. Mer informasjon om eksamen.
Hovedårsaker
I tillegg til inntak av mat som inneholder vitamin D, på grunn av mangel på tilstrekkelig soleksponering, på grunn av overdreven bruk av solkrem og har mørk hud, kan svart mulatt også være relatert til noen situasjoner som:
- Kronisk nyresvikt;
- lupus;
- Cøliaki;
- Crohns sykdom;
- Kort tarmsyndrom;
- Cystisk fibrose;
- Hjertesvikt;
- Piedras en la vesicle.
For tilstedeværelsen av disse sykdommene må medisinsk overvåking utføres for å kontrollere nivåene av vitamin D i kroppen, gjennom en spesifikk blodprøve og om nødvendig for å ta vitamin D-tilskudd..
Fuentes de vitamin D
D-vitamin kan fås gjennom mat, ved å konsumere mat av animalsk opprinnelse som laks, ørret, østers, egg og sardiner. Finn en mer fullstendig liste over mat rik på vitamin D
I tillegg til dette er en annen kilde til vitamin D eksponering av huden for solstrålene, og det er slik kroppen naturlig produserer den. Soleksponering er av største viktighet for å forhindre underskuddet av dette vitaminet fordi bare rundt 20% av det daglige behovet oppnås gjennom mat.
En annen måte å få D-vitamin på er gjennom inntak av kosttilskudd, som bør indikeres av legen eller ernæringsfysiologen i samsvar med den enkeltes behov..
Når du tar D-vitamin supplement
Legen eller ernæringsfysiologen vil kunne anbefale inntaket av vitamin D2 og D3 når personen bor på et sted hvor det var en tid med soleksponering og der matvarer som er rik på vitamin D ikke er tilgjengelige for befolkningen generelt. I tillegg kunne jeg også indikere tilskuddet når det sendes, og at nyfødte babyer har opptil 1 års alder, hvis underskuddet på dette vitaminet blir bekreftet.
Tilskuddet i tilfelle underskudd må utføres i løpet av 1 eller 2 måneder, og etter denne perioden kan legen be om en ny blodprøve for å vurdere om det er nødvendig å fortsette å ta tilskuddet i lengre tid, fordi overdreven inntak av D-vitamin er farlig. Fordi det kan øke blodnivået mye, noe som også favoriserer nedbrytningen av blod.
Hovedkonsekvenser
Mangelen på vitamin D øker risikoen for å lide av alvorlige sykdommer som rammer mennesker som rakitt i tilfelle barn og osteopeni eller osteoporose hos voksne, men det øker også risikoen for å lide andre sykdommer som diabetes, overvekt, høyt blodtrykk, revmatoid artritt og multippel sklerose.
