Hvordan heve kroppens forsvar og styrke immunforsvaret

For å styrke immunforsvaret og heve kroppens forsvar for å forhindre utvikling av noen sykdommer og hjelpe reaksjonen på de som er manifestert, er det viktig å øke forbruket av mat som er rik på vitaminer og mineraler, for å redusere forbruket av brensel av fett, sukker og industrialiserte matvarer som har fargestoffer og konserveringsmidler, kan det indikeres inntak av medisiner eller kosttilskudd som bidrar til å øke immuniteten.

Å opprettholde en sunn livsstil er imidlertid også en av de beste strategiene for å opprettholde det naturlige forsvarssystemet for den sterke og effektive organismen, da det anbefales å røyke, spise sunn mat, trene lett til moderat fysisk aktivitet regelmessig, oppretthold den riktige vekten, sove 7 til 8 timer om natten, unngå stress og konsumere alkoholholdige drikker med måte. Disse vanene skal forbli livslang, ikke bare i perioder når personen er syk, som er svakere og kan bli syk med letthet..

Matvarer for å reise forsvar

Mat som er rik på selen, sink, vitamin C og E, probiotika og rik på omega 3 er de beste for å øke immunforsvaret, fordi de favoriserer produksjonen av forsvarsceller mer effektivt. Noen eksempler er:

selen: nuez de brasil, hvete, ris, huevo-yema, solsikkefrø, pollo;
sink: østers, reker, storfekjøtt, fisk og fisk, lever, hvetekim, fullkorn, tørket frukt;
C-vitamin: appelsin, mandarin, ananas, sitron, kuttere;
E-vitamin: solsikkefrø, hasselnøtter, mani, mandler;
probiotika: naturlig yoghurt og gjæret melk som kefir eller yakult. Se alle fordelene ved å konsumere probiotika;
Omega 3: sardin, laks, tunfisk og linaza.

Personen som trenger å styrke immunforsvaret, må konsumere en større mengde mat på daglig og regelmessig basis, ikke bare når han er syk, men også for å unngå å bli syk..

Naturlige midler for å øke forsvaret

En god måte å forbedre immunforsvaret naturlig er å ta et næringstilskudd i form av kapsler, som kan kjøpes fra apotek eller naturlige produkter. Noen eksempler på bovint kalostrum, astragalus eller astragalus frø, aksept av frøolje og propolisekstrakt.

Til tross for at de kan kjøpes uten medisinsk resept, er det greit å konsultere legen før du tar dem, fordi det å ta disse tilskuddene i overkant kan være helseskadelig..

Hvordan øke immunforsvaret raskt

For å øke forsvaret raskt slik at organismen er sterkere for å bekjempe angripere, er det nødvendig å:

Vedta gode helsevaner, ikke hold deg i nærheten av å røyke mennesker, sove ordentlig, unngå stress;
Utsett for solen under badet, uten solkrem, for å kunne produsere D-vitamin;
Forbruk sunne matvarer som frukt, grønnsaker og grønnsaker, helst organisk eller produsert hjemme uten plantevernmidler;
Unngå hurtigmat og industrialiserte mat så mye som mulig;
Ta et kostholdstilskudd for å stimulere immunitet;
Ikke ta medisiner uten legens veiledning;
Forbedre tarmhelsen ved å bekjempe belastningen;
Drikk rundt 2 liter mineral- eller filtrert vann hver dag.

I tillegg er det også viktig å unngå lukkede offentlige steder, som kjøpesentre, teatre og kinoer, hvor det er mindre luftomløp, og større sannsynlighet for å utvikle virus og bakterier som kan virke ufarlige for den største delen av befolkningen, selv om de kan bli redusert. forårsake alvorlige komplikasjoner når de har immunforsvaret, men svake.

Hvordan øke forsvaret hos babyer og barn

Den beste måten å styrke immunforsvaret til babyen er å amme mors, sunn og diversifisert fôring etter 6 måneders levetid, føde babyen til de tider som er indikert av barnelegen og ha gode helsevaner som å ikke røyke rundt babyen. og barnet, og bare gi antibiotika når det er indikert av barnelegen. Slik kan babyens kropp finne alt den trenger for å produsere dårlige forsvarsceller som kan tjene penger og overvinne patogener som virus og bakterier.

Recetas som styrker immunforsvaret

Å konsumere naturlige fruktjuicer, samt vitaminer tilberedt med frukt og grønnsaker er også en utmerket måte å klatre på kroppens forsvar. Noen riktige er:

1. Åk med zanahoria

ingredienser

2 flokker med rå skorpe;
1/2 rå zanahoria;
1 appelsin med bagazo;
1 cucharadite ingefær i blekksprut;
1/2 vannspotte.

Metode for forberedelse

Lisensiering av alle ingrediensene i likøren og ta fortsettelsen, helst uten å tilsette sukker og lime.

2. Banansmoothie med neces

ingredienser

1 frossen banan;
1 flokk papaya;
1 kakaoskje i blekksprut;
1 naturlig yoghurt uten sukker;
1 håndfull nyanser;
1/2 cucharadita av miel.

Metode for forberedelse

Lisensiering av alle ingrediensene i likøren og fortsettelsen.

3. Echinacea

jegngredientes

1 cucharadita av rot av hojas av Equinácea;
1 hirviendo vanntank.

Metode for forberedelse

Plasser en skål med røtter fra Equinácea-røttene i en våtvannstank. La hvile i 15 minutter, lim inn og drikk 2 ganger om dagen.

Hva får organismens forsvar til å bryte sammen

Noen situasjoner som kan føre til at immunforsvaret brytes sammen, vil føre til en matpose, dårlige hygienevaner, ikke bli vaksinert når det er nødvendig, og røyke. I tillegg er det under normale forsendelser en nedbryting av immunforsvaret, som oppstår som en naturlig reaksjon hos alle kvinner for å forhindre mors kropp i å avvise babyen, og under behandlingen mot kreft mot viruset av HIV på grunn av bruk av immunsuppresserende medisiner.

Mennesker som har et eller annet syndrom eller andre sykdommer som lupus eller underernæring, har også et mindre effektivt forsvarssystem og blir syke oftere. Bruk av visse medisiner som kortikosteroider, immunsuppressantene som brukes i forbindelse med organtransplantasjoner, under behandling for kreft ved langvarig bruk av noen betennelsesdempende medisiner som Dipirona desinfiserer også kroppens immunitet.

Immunsystemet består av hvitt blod, som er ansvarlig for produksjon av antistoffer når organismen blir utsatt for noe ekstra legeme som virus eller bakterier. Men det er også fysiske barrierer for organismen som har en annen forsvarsmekanisme som forhindrer inntreden av mikroorganismer, noen eksempler på huden, nesen og den sure utskillelsen i magen..

Det viktigste kjennetegn ved reduksjon av kroppens forsvar er økningen i antall ganger personen blir syk, med influensa, forkjølelse og andre virusinfeksjoner som herpes, med mye frekvens. I dette tilfellet er det sannsynlig at kroppen din ikke er i stand til å produsere forsvarsceller effektivt, noe som letter utseendet til sykdom. I dette tilfellet, i tillegg til å være syk, kan personen presentere symptomer som tretthet, feber og enkle sykdommer som forverres med letthet som en forkjølelse som for eksempel blir en luftveisinfeksjon. Se symptomene som indikerer at du har lite forsvar.