5 vaner for å holde hjernen din ung

Trening for hjernen er viktig for å unngå tap av nevroner og følgelig unngå distraksjoner, forbedre hukommelsen og fremme læring. Dermed er det noen vaner som kan inkluderes i dagliglivet, og som utgjør enkle øvelser som holder hjernen alltid aktiv.

Noen eksempler på disse vanene er:

1. Bading med lukkede øyne: Ikke åpne øynene, verken for å åpne kranen, eller få sjampoen på hylla. Gjør hele baderitualet med øynene lukket. Denne øvelsen tjener til å styrke området i hjernen som er ansvarlig for taktile sensasjoner. Bytt ting hver tredje eller fjerde dag.
2. Pynt dagligvarelisten: Tenk på de forskjellige markedsgangene eller lag listen mentalt basert på hva som trengs til frokost, lunsj eller middag. Dette er en veldig god minneøvelse for hjernen, da den hjelper til med å utvikle og justere hukommelsen;
3. Pensle tennene med en ikke-dominerende hånd: Du bør bruke muskler som er lite brukt, og skape nye hjerneforbindelser. Denne øvelsen tjener til å gjøre individet mer smidig og mer intelligent;
4. Følg forskjellige stier for å gå hjem, for jobb eller skole: Så hjernen må huske nye severdigheter, lyder og lukter. Denne øvelsen tjener til å aktivere flere områder i hjernen samtidig som favoriserer alle hjerneforbindelser;
5. Lage spill, som noen videospill, puzzle eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre minnet og utvikle evnen til å ta beslutninger og løse oppgaver raskt. Sjekk ut noen spill for å stimulere hjernen

Disse øvelsene for å trene hjernen gjør at nevronene reaktiveres og favoriserer hjerneforbindelsene som holder hjernen aktiv lenger, noe som resulterer i en hjerneforyngelse, og blir indikert selv for mer erfarne og eldre mennesker fordi hjernen til en 65 år gammel person kan arbeide. så vel som hjernen til en 45-åring.

En annen måte å forbedre hjernens funksjon og aktivere hukommelse er å utføre fysisk aktivitet etter en studieperiode, for eksempel. Studier viser at trening opptil 4 timer etter studier hjelper med å konsolidere hukommelsen, noe som gjør at hjernen fungerer mer effektivt.

Se også andre tips for å øke hjernens kapasitet:

7 tips for å forbedre hjernens evne