Fordeler med den elliptiske rullatoren og rullatoren Cuál es mejor para adelgazar
Den elliptiske hjelper til med å forbrenne den samme mengden kalorier enn rullatoren, men innsatsen som foregår er mindre og mindre skader blir gjort på leddnivået. Den elliptiske kan brenne fra 200 til 400 kalorier i timen, og den fysiske kondisjonen som er praktisk talt den samme som rullatoren.
På turgåeren er det imidlertid muligheten for å regulere helningen og hastigheten, siden det er en større kaloriforbruk og det er mer fordelaktig for folket. Likevel er påvirkningen på leddene på hjulene og rørene større, noe som kan føre til personskader.
Fordeler med den elliptiske rullatoren
Fordelene med den elliptiske lyden:
- I tillegg til å jobbe benmuskulaturen, jobber du bryst-, deltoid-, biceps- og triceps-musklene;
- Siden delene alltid er i kontakt med apparatet, er sjansen for personskader på hjulene og rørene minimal.
- Innsatsen som er gjort er mindre sammenlignet med rullatoren;
- Hvis det er mindre trykk på søylen og søylen;
- Det kan variere treningen for å kontrollere intensiteten. Øvelsen kan fokusere på quadriceps muskler ved å løsne stengene og utføre øvelsen i omvendt modus, flytte pedalene tilbake.
Takket være alle disse fordelene kan det sies at den elliptiske egner seg best for de som er overvektige og har begrenset fysisk kondisjon; i tillegg til å bli anbefalt for de som blir frisk fra en eller annen skade og ikke vil jobbe.
For å optimalisere den elliptiske øvelsen, anbefales det imidlertid å bruke stolpene i sentrum av aktiviteten, da det er mulig å redusere den maksimale VO2 (maksimal oksygenmengde som organismen kan absorbere, transportere og konsumere på en bestemt tid) som tilbyr fysisk kondisjonering, treningsintensitet og kaloriforbruk. Men hvis personen ikke har mye balanse, bør de støtte stolpene bare med to fingre.
Fordelene med rullatoren
Bortsett fra å være det vanskeligste trekket å gjøre, kan du bruke rullator i 1 time forbrenne fra 200 til 400 kalorier, avhengig av intensiteten den praktiseres i. Andre fordeler med lydgjengeren:
- Ordfører lar arbeidet være fokusert på beina; det favoriserer imidlertid kroppskonturering fordi det utføres forholdsmessig arbeid;
- Ordfører forskjellige øvelser, selv om det er mulig å endre tilbøyeligheten og hastigheten;
- Det er ideelt for folk som ikke har en god balanse;
- Arbeid også med koordinering og konsentrasjon.
Ettersom enheten brukes til å komme inn, er det viktig å veksle slik at musklene og senene ikke blir vant til en viss bevegelse, noe som kan føre til senebetennelse, for eksempel.
