Fordeler med å løpe på el-rullatoren

Å løpe på rullatoren er en enkel og effektiv måte å utføre fysisk aktivitet fordi det krever forberedelse og vedlikehold av løpsfordeler, som økt fysisk motstand, fettforbrenning og utvikling av forskjellige muskelgrupper som ben, spredning, bukhud og gluter.. 

Selv om løpet kan foregå ute uten behov for noen apparater, har løping på rullatoren andre fordeler, som å tillate fysisk aktivitet på regndager, for eksempel. 

Fordeler med å løpe på rullator

I tillegg til å la folk løpe på regnfulle dager, må du varme opp overflødig kulde, løpe på rullatoren med andre fordeler, som for eksempel:

1. Beste sikkerhet: å kjøre inne med en lastebil reduserer risikoen for ulykker og personskader, hvordan du introduserer kaken i en hueco eller trafikkulykker.
2. Kjør når som helst på dagen: Hvis du kan bruke rullatoren hver time av døgnet, er det derfor mulig å brenne fett selv etter at du har fullført de daglige oppgavene. Endelig kunne løpet foregå om morgenen, sent på kvelden, uansett vær;
3. Oppretthold rytmen: på rullatoren er det mulig å regulere den konstante hastigheten på løpet, og forhindre at det går veldig treg over tid. På samme måte forhindrer det personen fra å akselerere uten å legge merke til det, noe som kan forårsake tretthet raskere;
4. Juster gulvtypen: rullatoren, i tillegg til å regulere hastigheten, gjør det også vanskelig å løpe på grunn av endringer i skråningen, noe som gjør det mulig å løpe i mer uttalte gulv, som om du løper på et fjell;
5. Kontroller pulsen: Turgåere har generelt utstyr som hjelper til med å måle hjertefrekvensen ved kontakt med hendene med for eksempel sikkerhetsstangen. På denne måten er det mulig å unngå hjerteproblemer, som takykardi, bortsett fra å sjekke den maksimale hjertefrekvensen som oppnås under trening. 

På samme måte løper du på rullatoren i 30 minutter, i 3 til 4 måneder i uken, forbedrer du vanene, øker energinivået og forhindrer hjerte- og karsykdommer, for eksempel høyt blodtrykk, noe som kan fremme nedbrytningen av dem. kolesterolnivåer i blod og blodtrykk. 

Under løpeturen på rullatoren er det mulig å jobbe beina muskler proporsjonalt, i tillegg til å variere treningstypen, forhindre at den blir ensformig, ved hjelp av endring i tilbøyelighet og hastighet. På denne måten er det mulig å gjennomføre trening som fremmer akselerasjonen av stoffskiftet, som for eksempel HIIT, som er en øvelse med høy intensitet der personen løper fra 30 sekunder til 1 minutt, med maksimal hastighet, og etter hvile det samme tidsintervallet på en passiv måte, havet, sluttet å gå. 

Kjøringen på rullatoren er nyttig for de som har frykt for å løpe i gata på grunn av bilene, folkene og folk som ikke har mye balanse, for eksempel. 

Råd for løping på rullatoren

For å løpe på rullatoren uten skade eller gi opp, på grunn av smerter eller muskelskader, inkluderer noen enkle tips:

• Begynn med en oppvarming på 10 minutter, som forlenger armer og ben;
• Begynn å løpe med lavere hastighet, for eksempel å øke hvert 10. minutt;
• Plasser bagasjerommet rett og hold synet ute av syne;
• Ikke forsikre deg om sikkerhetssidefeltet;
• Unngå å vippe trucken for høyt, spesielt de første dagene.

Å løpe på rullatoren er en enkel aktivitet og er vanligvis trygt; Det anbefales imidlertid å bruke apparatet under instruksjoner fra en fysisk utdannelseslærer eller fysioterapeut, for å unngå forverrende helseproblemer, for eksempel leddgikt eller overforbruk.. 

Når personen er overvektig, må det også tas spesiell forsiktighet, for eksempel å beregne hjertelatinoer eller styrke muskler, for eksempel for å forhindre hjertekomplikasjoner og leddslitasje..