Helsemessige fordeler av takknemlighet
Takknemlighet er følelsen av lykke og glede som kan føles når jeg takker noen eller noe, noe som fører til frigjøring av hormoner som er ansvarlige for den umiddelbare følelsen av velvære.
Når vi takker eller verdsetter små ting i hverdagen vår, er det aktivering av en region i hjernen kjent som belønningssystemet, med frigjøring av dopamin og oksytocin, som er et hormon som er ansvarlig for følelsen av velvære og lykke. Når vi føler oss takknemlige for noe, får vi umiddelbart en økt følelse av glede og følgelig en nedgang i negative tanker. Lær mer om effektene av oksytocin på kroppen.
Takknemlighet må praktiseres daglig, noe som gjør det til en vane, slik at man kan få et lettere og lykkeligere liv.
Takknemlighetens kraft
Takknemlighet har flere helsemessige fordeler, for eksempel:
- Forbedrer følelsen av velvære og glede;
- Øker selvtilliten;
- Reduserer stress og negative følelser, for eksempel sinne, kval og frykt;
- Forbedrer immunforsvaret;
- Senker blodtrykket;
- Øker følelsen av raushet og medfølelse.
Takknemlighet kan tolkes som en sinnstilstand, der personen gjenkjenner de små erobringene fra dag til dag og begynner å verdsette dem.
Hvordan øke takknemligheten
Takknemlighetsfølelsen kan stimuleres av små daglige holdninger, som for eksempel å våkne opp med positive tanker og på slutten av dagen reflektere over prestasjonene.
Det er viktig å også fokusere på tenking i nå og kondisjonere lykke til spesifikke tanker, noe som gjør positive tanker om livet generelt.
Å takke for små ting og gjøre noe for andre mennesker stimulerer også følelsen av takknemlighet, trivsel og glede.
