Fordeler med alkalisk vann for trening
Alkalisk vann blir i økende grad brukt som et alternativ til å erstatte energidrikker i treningsøkter med høy intensitet, med sikte på å forbedre muskelprestasjonen og redusere tretthet under muskeltrening.
Under intens trening, på treningsstudioet eller på flukt, bruker for eksempel muskelfibre glukose som energikilde og produserer i prosessen en stor mengde melkesyre som senker kroppens pH.
Muskelen kan imidlertid bare fungere ordentlig i et pH-område som ikke bør være mindre enn 6,5, så når melkesyre bygger seg opp, er det en gradvis økning i tretthet og økt risiko for skader.
Viktige fordeler
Ved å innta alkalisk vann forblir pH i blodet lenger innenfor de ideelle verdiene, og musklene er derfor i stand til bedre å eliminere overskuddet av melkesyre som akkumuleres under aktivitet, og i tillegg til å forbedre muskelprestasjonen, hjelper fortsatt å:
- Forhindre utseendet på kramper;
- Unngå muskelskader;
- Redusere tretthet under trening;
- Reduser restitusjonstiden etter trening;
I tillegg fungerer alkalisk vann som en naturlig antioksidant, i tillegg til vitaminer i et balansert kosthold, som i tillegg til å forhindre for tidlig aldring av celler også forbedrer celleeffektiviteten og ytelsen under trening.
For å opprettholde kroppen med alkalisk pH er det også mulig å lage et alkalisk kosthold ved å bruke mat som holder blodet i et ideelt pH-område for trening. Se hvordan du kan gjøre denne typen diett.
Når du skal ta
Alkalisk vanninntak er veldig viktig under trening for å opprettholde hydrering og bekjempe effekten av melkesyre som øker med trening.
Imidlertid er det også veldig viktig å drikke alkalisk vann i løpet av dagen, for å holde kroppen i et alkalisk pH-område, slik at når du begynner å trene kroppen tar det lengre tid å bli sure og lar musklene fungere skikkelig for mer tid.
Hvordan lage alkalisk vann
For å oppnå alle disse fordelene, anbefales det å øke pH i vannet du normalt drikker, for å gjøre det mer basisk. For å gjøre dette, bland en kaffeskje natron i hver liter vann og drikk hele dagen.
Selv om pH-verdien ikke lett kan beregnes, da den varierer og i henhold til regionen du bor, jo mer basisk vannet er, jo bedre blir ytelsen uten risiko for bruk av natriumbikarbonat.
