Hvordan smalere midjen

De beste strategiene for å tynne midjen er å gjøre moderat eller intens trening, spise godt og ty til estetiske behandlinger, for eksempel radiofrekvens, lipokavitasjon eller elektrolipolyse, for eksempel.

Fettet som ligger i midjen er et resultat av å konsumere mer kalorier enn du bruker hver dag. På grunn av den hormonelle påvirkningen, har fettet en tendens til å samle seg først i magen, rumpa og buksene, mens hos menn er det mer akkumulert i alle regioner i magen..

De beste strategiene for å tynne midjen raskere er:

1. Midjeinnstrammingsøvelser

For å begrense midjen, anbefales det at du gjør øvelser for å få fart på stoffskiftet og hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier, for eksempel:

• Løper på gaten eller på en tredemølle i 45 minutter daglig. Denne øvelsen forbrenner cirka 250-400 kalorier, aktiverer stoffskifte og forbedrer fysisk kondisjonering og kardiorespirasjonsevne, og er veldig gunstig for helsen og spesielt for å forbrenne fett;
• Rask gange det kan indikeres for de som ikke kan løpe, i så fall en sterk tur, i raskt tempo ved å bruke gode sko for å dempe påvirkningen på leddene. Tiden som trengs for å forbrenne fett bør være omtrent en time. Bedre effekter skjer hvis turen går mot vinden eller i en skråning, fordi det er nødvendig å gjøre mer fysisk anstrengelse og forbrenne flere kalorier;
• Hold deg i plankeposisjonen i 3 minutter om dagen er også en utmerket måte å jobbe magemusklene på, og forbedrer muskeldefinisjonen i det området. Det ideelle er å starte i 30 sekunder og endre posisjon hvert 30. sekund, enten ved å holde armene rette eller stå på din side;
• Gjør øvelser for å styrke brystet og tykne bena, som armhevinger og knebøy fordi livet naturlig nok ser tynnere ut. En instruktør kan indikere noen øvelser som kan utføres på treningsstudioet.

I tillegg til disse er det også viktig å utføre øvelser for å styrke magemuskelen, da de også hjelper til med å begrense midjen. Sjekk ut noen øvelser for å styrke magen i videoen nedenfor:

Øvelser til STERKTE ABDOMEN

For å gå ned i vekt og tynne midjen i løpet av noen dager bør du spise små mengder gjennom dagen for å unngå å sulte. Matene som frigis er kalorifattig og lite fett, for eksempel frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Naturlig yoghurt søtet med bare en teskje honning og med frokostblandinger som havrekli, for eksempel, er et utmerket alternativ til frokost eller å spise i snacks, for ikke å være sulten.

Gode ​​fettstoffer, for eksempel de fra moden avokado og nøtter som nøtter, er også velkomne, men i små mengder fordi de inneholder mye kalorier. Salater krydret med litt olje, eddik og sitron, og de beste kildene til animalsk protein er for eksempel egg og hvitt kjøtt som fisk, kylling og kalkun. Du bør ikke spise fastfood, noen form for stekt mat, bakte snacks, brus, søtsaker og alkoholholdige drikker. Jo mer variert og fargerikt måltidet er, jo bedre.

Se flere tips i den følgende videoen for å miste magen og begrense midjen:

3 tips for å miste magen på 10 dager