Argininmat og kroppsfunksjonene deres

Arginin er en semi-essensiell aminosyre, dette betyr at det under essensielle forhold kan være i noen spesifikke situasjoner fordi det er involvert i flere metabolske prosesser. Som andre aminosyrer er den til stede i matvarer som er rike på proteiner som jamón, for eksempel. 

I tillegg til dette kan du også finne arginin i form av kosttilskudd, som kan brukes til å lindre fysisk eller mental tretthet og kan kjøpes på apotek, naturlige produkter eller online.. 

Funksjoner av la Arginina

Hovedfunksjonene til denne aminosyren i kroppen er:

• Hjelper med å helbrede herpes, på grunn av det faktum at det er en komponent av kollagen;
• Forbedre kroppens forsvar, stimulere immunforsvaret;
• Avgifte kroppen;
• Det virker i den metabolske prosessen for dannelse av forskjellige hormoner, og favoriserer muskelveksten til barn og unge;
• Hjelp med å rense blodkar ved å forbedre blodsirkulasjonen og redusere blodtrykket. 

I tillegg til dette kan den også brukes til å fremme økningen i muskelmasse som det er et underlag for dannelse av kreatinin. Det hjelper også med å reparere tarmen etter et traume eller reseksjon, noe som reduserer bakterieopptaket. 

Liste over mat rik på Arginine

De viktigste matvarene rike på arginin er:

Forholdet mellom forbruk av arginin og herpes

Til tross for at immunforsvaret forbedrer seg og hjelper til med å helbrede herpes, ser noen studier ut til å vise at inntak av mat rik på arginin kan forårsake tilbakevendende herpeskriser eller til og med gjøre det verre, på grunn av det faktum at det favoriserer replikering av virus i organismen. Imidlertid er det behov for flere studier for å forstå.

Av denne grunn anbefales det at individer med dette viruset reduserer forbruket av disse matvarene og øker forbruket av mat rik på lysin.. 

Tilskudd med Arginine

Tilskudd med denne aminosyren brukes ofte av idrettsutøvere, da det kan øke blodtilførselen til muskelen for å forbedre ytelsen og øke muskelmassen. Imidlertid er vitenskapelige studier motstridende, da noen mennesker viser at de kan øke blodstrømmen under trening og andre som ikke gjør det.. 

Standard dosering som bør indikeres før trening av 3 til 6 gram arginin.