9 Fordeler med mandarin for helsen

Mandarin er en sitrusfrukt, aromatisk og rik på vitaminer og mineraler som vitamin A, C, flavonoider, fibre, antioksidanter, essensielle oljer og kalium. Takket være dens egenskaper gir det flere helsemessige fordeler, forbedrer tarmhelsen og stimulerer immunforsvaret. 

Denne frukten kan konsumeres enkel, eller den kan innarbeides i noen oppskrifter for å tilberede yoghurt eller kaker. Mandarinoransjen kan brukes til å tilberede infusjoner, og deres vitenskapelige navn er Sitrus reticulata, kan kjøpes i supermarkeder, kommunale markeder og butikker i naturprodukter. 

Cuáles son sus beneficios

De viktigste fordelene med mandarinoransje for organismen er: 

1. Forebygge hjertesykdom, inkludert åreforkalkning og ACV;
2. Reduser LDL-kolesterol, gracias til dens inneholdte fiber;
3. Styrke immunforsvaret, takket være C-vitamininnholdet;
4. Forebygge og kontrollere diabetes på grunn av den lave glykemiske indeksen, så hjelper den å regulere blodsukkeret, takket være fiberinnholdet;
5. Forebygge og kontrollere arteriell hypertensjon, nåde som er rik på kalium, et mineral som regulerer arterielt trykk; 
6. Forbedre fordøyelsen og tarmens funksjon;
7. Favoriserer vekttap på grunn av det faktum at du kan tilsette kalorier og øke metthetsfølelsen
8. Hjelp til å bekjempe influensa og forkjølelse, fordi den er rik på C-vitamin;
9. Opptre som beroligende naturlig og utmerket for personer som lider av søvnløshet.

I tillegg favoriserer mandarinapelsin på grunn av C-vitamininnholdet absorpsjonen av hierarki på tarmnivå, så i tilfeller av anemi må den konsumeres sammen med rik mat i hierarki.. 

Fordeler for hår og hår

I tillegg til å bli konsumert som en dessert, i åker og i smak, blir mandarin appelsin også brukt som råstoff til fremstilling av skjønnhetsprodukter, og tilsettes i kremer for både hår og hud. Mandarinekstrakt har kraften til å fungere som en snerpende og fuktighetskrem som hjelper til å gi næring til huden, forhindrer håravfall og stimulerer hårvekst.

Ernæringsinformasjon

Tabellen nedenfor viser ernæringssammensetningen for hver 100 gram mandarin appelsin: 

Hvordan konsumere

For å oppnå fordelene med denne frukten er det viktig å konsumere mandarin-appelsin med bagazoen, på grunn av det faktum at det er hvor fiberforsyningen finnes. Denne frukten er veldig allsidig, den kan konsumeres naturlig, i åker, i en fruktsalat og tilberedning av paier eller pasteller. Noen riktige er:

1. Mandarin oransje infusjon

For å godkjenne mandarinapelsinpotten, er det mulig å tilberede en varm mandarininfusjon, som det er nødvendig å plassere mandarinapelsinpottene i en ferskvannstank. La hvile noen minutter og drikke. Denne infusjonen er utmerket i tilfeller av søvnløshet og for å bekjempe stress. 

2. Mandarin gelatin

ingredienser

• 300 ml mandarin oransje åk;
• 1 agar agar gelatinpakke;
• 700 ml vann.

Metode for forberedelse

Tilfør vannet, oppløs gelatinen og tilsett mandarinokket, alltid blanding. Etter å ha lagt i kjøleskapet i 2 timer auksjonen som faller helt fast. 

3. Mandarin appelsin kringle 

ingredienser

• 3 huevos;
• 1 runde brunt sukker;
• 3 skjeer myk margarin;
• 1 runde med fullkornsharina;
• 1/2 skål avena;
• 1 runde med naturlig mandarinok tilberedt for øyeblikket;
• 1 blekksprut cdta å hornear; 
• 1 natriumbikarbonat cdta;
• Bringebær mandarin skrap.

Metode for forberedelse

Forvarm ovnen til 180 ° C. Pisk sukker, smør og brød til du får en homogen blanding. Deretter tar du inn harinaen litt etter litt, avenaen og mandarin-appelsinokket og bland godt. Til slutt tilsett mandarinristen, gjæren og natriumbikarbonatet.

Legg blandingen i en form som tidligere er smurt med smør og mel. Ta hornoen i 40 minutter til du setter inn en tannpirker og dette rene saltet.