8 Helsemessige fordeler for helsen

Chia er et frø som anses for å være en supermat med flere helsemessige fordeler, inkludert transitt under tarmen, lavere kolesterol og redusert matlyst, som er rik på fiber og vitaminer.

Chili frø har sin omega-3-sammensetning, antioksidanter, kalsium, proteiner, fibre, vitaminer og mineraler, som gjør dette til et utmerket ernæringstilskudd, naturlig og økonomisk.

De viktigste fordelene med chiafrø

De viktigste fordelene med te inkluderer:

1. Kontroller diabetes

På grunn av det høye fiberinnholdet, er teen i stand til å forhindre rask økning i blodsukker ved å kontrollere blodsukkernivået, som er utmerket for å kontrollere type 1 og type 2. Også redusere den glykemiske indeksen for matvarer på grunn av fiberinnholdet, reduserer du følelsen av angst og plutselig hamburger.

2. Forbedre tarmhelsen

Chia-frøplanter øker tarmbevegelsene og unngår belastning, men for å ha denne effekten, må du konsumere svakt hydrert frø, ellers kan frøene svekke tarmfunksjonen, noe som øker risikoen for kolitt, for eksempel.

3. Bidra til å redusere vekten

Chiafrø kan absorbere en stor mengde vann og for den saks skyld danne en gel som opptar litt plass i magen, og redusere appetitten.

En god form for forbruk består i å forberede deg på natten (over natten) i en flaske, følgende blanding: naturlig yoghurt + 1 skje te + 1 skje avena + 1 skje honning. Denne blandingen må holde hver natt inne og aldri konsumeres om morgenen.

4. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer

Helse har en god omega-3-kropp som fungerer på at kroppen reduserer betennelse, kontrollerer kolesterolnivået, forhindrer aterosklerose og beskytter kroppen mot hjerte- og hjernesykdommer, forbedrer hukommelse og disposisjon..

Omega 3 er et veldig viktig næringsstoff for hjernens funksjon, siden 60% av hjernen består av fett, spesielt Omega 3. Mangelfull inntak av dette fettet er assosiert med større tap av minne hos eldre og høye nivåer av følelser av kval og depresjon.

5. Unngå for tidlig aldring

Chiafrø har antioksidanter som bekjemper frie radikaler, og unngår aldring av celler. Antioksidanter er stoffer som hjelper kroppen med å bremse eller forhindre virkningen av frie radikaler i celler, og unngå permanent skade som over tid kan forårsake utvikling av sykdommer som kreft, grå stær, hjerteproblemer, diabetes og, inkludert Alzheimers Parkinson. 

6. Regulere kolesterol 

Teen har mye uløselig fiber, det må avgjøres, at den ikke løses opp i vann, og av den grunn kan den når den blir konsumert bidra til å eliminere fettet som finnes i maten, og blir naturlig eliminert av behovene.

7. Styrke nyanser 

Dette er også en utmerket kilde til kalsium, som hjelper til med å styrke musklene, noe som indikerer spesielt i tilfeller av osteopeni, osteoporose, etter et brudd, i lang tid..

Hvordan bruke chía

Chiaen er en liten, veldig allsidig og enkel å bruke. Noen eksempler er:

• Tilsett chiafrøene i masa de los pasteles, pannekaker eller galletas;
• Tilsett semillaer i matvarer som er oppført for konsum, for eksempel yoghurt, supper eller snacks;
• Tilbered en 250 ml gryte med vann og tilsett 1 kopp te (over natten), konsumere 20 minutter før hovedmåltidene eller frokosten;

Chia kan finnes i form av penger, det kan aksepteres og det kan tilsettes kornblanding, åk, salater og krydder. For å få alle fordelene med te bare forbruker du mindre enn boller per dag.

Næringsinformasjon om semilla de chía

På bordet består fortsettelsen av ernæringssammensetningen i 100 gram chiafrø: 

Fordeler med aksept av te

Helseaksept kan finnes i kapsler i naturlig flytende form, og det fordeler helsen ved å være rik på omega-3, et flott fett for organismen som utfører funksjoner som å styrke immunforsvaret, forbedre hukommelsen og la konsentrasjon, redusere betennelse i kroppen og forhindre hjerte- og karsykdommer, for eksempel hjerteinfarkt.

For å oppnå disse fordelene, bør du ta 1 til 2 tabletter med te-aksept per dag, 1 kopp naturlig aksept av væske, som også kan tilsettes de riktige sanitas de los panes, supper, tortas og ensaladas.