7 Fordeler med vann for helsen (inkludert svart)

Aguacate, også kjent som avokado, har gode helsemessige fordeler som er rike på vitaminer y som C, E og K og mineraler som kalium og magnesium, som også hjelper med å hydratere huden og håret. Den inneholder også enumettet og flerumettet fett som omega-3, som virker på kroppen som en antioksidant og forbedrer kolesterolkontrollen og forhindrer åreforkalkning.. 

På samme måte hjelper det å forbedre treningens ytelse, fordi det er en energikilde og forhindrer kreft fordi den er rik på antioksidanter som styrker immunforsvaret..

1. For troen

Fordelene med vann for huden er hovedsakelig å bekjempe striper, rynker og cellulitter fordi den er rik på vitamin C, noe som hjelper i metaboliseringen av kollagen, og opprettholder det fra fasthet til hud.

I tillegg har denne frukten også antioksidanter som hjelper til med å beskytte og forhindre aldring av hudcellene, noe som gir den større elastisitet og får den til å se bedre og sunnere ut..

2. I muskulaturen

Når den konsumeres før fysisk aktivitet, hjelper det med muskelhypertrofi, som gir energi til treningen og inneholder proteiner som hjelper til med å gjenopprette muskler og bygge ny muskel.

I tillegg unngår denne frukten også muskeltretthet fordi den bekjemper frie radikaler som oppstår på grunn av intens trening, og også hjelper med å forbrenne kroppsfett. Denne frukten er også rik på kalium, som fremmer muskelutvikling, og unngår kalambres, tretthet og asteni.  

3. Ombord

Fordi den er rik på folsyre, er det viktig å forhindre medfødte plager, for eksempel problemer med nervesystemet og spina bifida, som når ryggmargen til fosteret ikke heles fullstendig.

For å oppnå denne fordelen, må denne frukten konsumeres hovedsakelig før den faller og i løpet av første svangerskapsperiod..

4. For håret

Når det brukes i masker for hår, øker vann hydratiseringen av håret og favoriserer vekst. Dette er fordi det er en rik frukt på fett og E-vitamin, noe som gjør håret fallende lysere og mykere.

5. For lav vekt og behandling av belastningen

Fordi det er rikt på fibre, gir vannet en metthetsfølelse, regulerer blodsukkernivået og hjelper til med å behandle stresset. Fibrene lar deg kontrollere appetitten og unngå for høyt forbruk av mat. I tillegg, når du har et høyt inntak av vann, favoriserer det også produksjonen av bleket mat, noe som letter produksjonen.. 

Imidlertid er det en veldig kalori frukt og inneholder mye fett, og det er grunnen til at den bare skal konsumeres i små porsjoner i dietter for vektøkning..

6. For hjernen

Den viktigste fordelen med vann for hjernen er å forbedre hukommelseskapasiteten, fordi omega-3 forbedrer hjernens funksjon ved å stimulere blodsirkulasjonen og øke konsentrasjonskapasiteten..

7. Forebygger hjertesykdommer og kreft

Fordi det er en frukt rik på flerumettet og enumettet fett, hjelper det å redusere blodmarkører som øker risikoen for hjertesykdommer, og reduserer totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider..

I tillegg øker det produksjonen av HDL-kolesterol, og unngår dannelse av åreforkalkning og tar vare på helsen, som kombinert med et høyt kaliuminnhold favoriserer reduksjon av blodtrykk og kan også forbedre seksuell ytelse..

Fordi den er rik på antioksidanter som omega-3, vitamin C, A og E, hjelper det regelmessige forbruket til å nøytralisere dannelsen av frie radikaler i organismen, og reduserer dermed den inflammatoriske prosessen som kan oppstå i organismen, og forhindrer den kreft. 

Næringsinformasjon for vann 

Følgende kan se på tabellen om ernæringsinformasjon til denne frukten:

Aguacate er fetende?

Aguacate blir fetende hvis det konsumeres i overkant fordi det er en av de mest fyldige fruktene i fett, som selv med god kvalitet gir mye kalorier. Så den anbefalte delen er 2 øser en gang om dagen.

Hvordan plante avokado hjemme

For å plante en regnskog hjemme, er det nødvendig å plassere 3 tannpirkere midt i en regnskog (med samme avstand mellom dem) og legge den over en vannpotte. Frøet må dekkes med vann og må posere i nærheten av en stormstorm.. 

Vannet må skifte ukentlig, og etter 2 til 4 uker vil en knopp begynne å vises som vil vokse etter hvert. Når spiren er rundt 10 til 20 centimeter, må den transplanteres til en kjerne, så beskjær en del av de eldste blomstene.

Når planten vokser, må den endres til en sparkel, men den plantes direkte i hagen.

Recetas saludables conuacacate

Noen sunne oppskrifter som vann kan brukes som ingrediens fra: 

1. Guacamole

ingredienser

• 1 medium moden avokado;
• 2 tomater uten kjøtt og hakkede gryn;
• 1 middels hakket løk;
• 1 hakker hakket øksa;
• 2 boller med olivenolje;
• Svart pepper, sitron, salt og smak etter smak.

Metode for forberedelse

Fjern og elt massen med vann, og hold den aldri i. Tør tomaten, løken og sausen for å ta imot pepper, og tilsett en skål med vann. La koke i minutter. Etter avgang, avkjøl, bland med vann, form en pasta, krydre den med salt, sitron og saus.

2. Smør mousse med kakao

ingredienser

• 1 moden avokado;
• 1 kakaobolle i blekksprut uten sukker;
• 1 aksept av kokosnøtt;
• 3 skje miel.

Metode for forberedelse

Lisensiering av alle ingredienser som har en homogen blanding og la i kjøleskapet ha en solid konsistens. Server kaldt.

3. Salat av kokte grønnsaker med vann

ingredienser

• 1 tomat skåret i terninger;
• 1/2 hakket løk;
• 1 agurk i terninger
• 1 kuber calabacin;
• 1 moden avokado i terninger;
• Hakket Perejil, salt, olivenolje og sitronsaft

Metode for forberedelse

Mezcle alle med forsiktighet slik at vannet ikke kommer av, holder seg til profilen, salt, olivenolje og sitron og må serveres kaldt. 

4. Avokado-rist

ingredienser

• 1 avokado;
• 1 karaffelflaske melk;
• 1 skje miel.

Metode for forberedelse

Skjær vannet med mitaden, fjern massen og sett den i brennevin, tilsett leche. Lisensen må få en homogen blanding. Drikk 1 vase daglig.