Hvordan slå søvnløshet uten medisin

Et flott naturlig middel mot søvnløshet er et urtemedisin basert på valerian som kan kjøpes uten resept på apotek. Imidlertid bør denne typen medisiner ikke brukes i overkant, da de kan forårsake en viss avhengighet ved sengetid.

Så før du bruker apotek rettsmidler, er det noen naturlige løsninger som kan være nok til å avslutte søvnløshet, for eksempel:

1. Banansmoothie med nøtter

Denne bananvitaminoppskriften er god for søvnløshet, fordi melk, bananer og honning, når de kombineres med hverandre, hjelper deg å slappe av og gjøre det lettere å sovne.

I tillegg øker disse matvarene absorpsjonen av tryptofan, noe som hjelper i dannelsen av serotonin, et hormon som når det slippes ut i blodomløpet gir en følelse av velvære og ro, som favoriserer søvn.

ingredienser

• 1 banan
• 1 skive papaya / papaya
• 1 kopp melk
• 1 ss honning
• 1 ss hakkede valnøtter

Metode for forberedelse

Ha alle ingrediensene i en blender og bank godt, og server deretter.

Du bør drikke 1 kopp dette vitaminet hver dag før du legger deg. Imidlertid, hvis søvnløsheten ikke bedres på 3 uker, bør en lege konsulteres, da det kan være nødvendig med noen medisiner..

2. Hop te

Utmerket naturlig middel mot søvnløshet og angst, ettersom denne medisinplanten har en beroligende og søvnig virkning, ganske intens, og derfor er forbruket indikert for de som lider av søvnløshet avledet av angst..

ingredienser

• 1 teskje humle
• 1 ss pasjonsfruktblader
• 1 ss sitronmelisse
• 200 ml kokende vann

Metode for forberedelse

Ha alle ingrediensene i en kjele og la koke i omtrent 5 minutter. Regn med å varme, sil og drikke 1 kopp denne te 4 ganger om dagen.

Lidenskapsfrukt, humle og sitronmelisse er medisinplanter som har beroligende egenskaper, ikke inneholder kontraindikasjoner og når de brukes sammen er de enda mer effektive i tilfelle søvnløshet.

3. Smaksatt vin

Denne oppskriften er flott for å hjelpe deg med å sove raskere og forbedre søvnkvaliteten fordi den inneholder alkohol og medisinplanter som favoriserer søvn.

ingredienser

• 1 liter rødvin
• 10 g valerianblader
• 10 g Johannesurt
• 10 g humleblomster
• 10 g lavendelblomster
• 1 kanelstang

Metode for forberedelse

Stikk alle bladene på medisinske urter veldig godt og elt dem godt ved hjelp av en støkkel eller håndtaket på en tresleiv. Tilsett dem deretter til vinen og hold dem innendørs i 10 dager, rør av og til. Etter den angitte tiden, skal drikken siles og være klar til bruk. Ta en kopp 200 ml av disse drikkene før du legger deg for å lette søvnen.

4. Passion frukt mousse oppskrift

Denne pasjonsfruktmousseoppskriften er et godt alternativ for middagsdessert for de som lider av søvnløshet fordi pasjonsfrukten roer seg og favoriserer søvn, så vel som honning, som også er i oppskriften.

ingredienser

• 1 boks pasjonsfruktmasse eller 6 middels pasjonsfrukt
• 1 boks kondensert melk
• 1 boks rømme
• 2 ark smaksfritt gelatin
• 1 skje honning

Metode for forberedelse

Begynn med å blande kondensert melk og krem ​​i blanderen, og tilsett deretter pasjonsfruktmassen og den smaksfrie gelatinen som allerede er fortynnet i 2 ss varmt vann. Pisk i noen minutter til, og fortsatt med blenderen på, fjern topplokket og tilsett honningen.

Hell blandingen i et ildfast glass, legg plastfilmen på toppen og sett i kjøleskap i minst 4 timer, slik at den kan tykne og fryse. For toppingen kan du legge massen av 1 pasjonsfrukt blandet med en skje honning.

5. Bitter oransje te

Bitter oransje er et flott alternativ for søvnløshet, fordi det hjelper på forskjellige lidelser i nervesystemet, som angst, nervøsitet, stress og søvnproblemer, på grunn av det beroligende og beroligende egenskaper, som gir spenningsavlastning og individuell avslapning.

Imidlertid bør inntaket av bitter appelsin gjøres i moderasjon og unngås av hypertensive individer, da det kan øke trykket. Hvis du er i risikogruppen, må du oppsøke lege før du bruker dette hjemmemiddelet..

ingredienser

• 1 til 2 g bitre oransje blomster
• 150 ml vann

Metode for forberedelse

For å tilberede dette hjemmemidlet er veldig enkelt, bare hell det kokende vannet over de bitre appelsinblomstene og dekk beholderen i noen minutter. Etter å ha anstrengt teen er den klar til å drikke. Personen med søvnløshet bør drikke minst 1 kopp denne te den dagen han har problemer med å sove, eller ved kronisk søvnløshet, ta den to ganger om dagen daglig.

6. Søvnløs massasje med essensielle oljer

Essensiell oljemassasje er en naturlig og veldig effektiv måte å behandle søvnløshet og hjelpe deg med å sove bedre.

ingredienser

• 8 ml mandelolje
• 2 dråper essensiell olje med lime
• 2 dråper essensiell olje fra bergamot
• 3 dråper essensiell olje med lavendel

Metode for forberedelse

Tilsett ingrediensene i en beholder, bland dem alle, rist godt og bruk oljen til å massere hele kroppen.

Mengden angitt ovenfor er tilstrekkelig for en terapeutisk massasje. Du bør ikke tilberede mer blanding enn nødvendig for massasjen, da den kan oksidere og miste behandlingspotensialet.

I tillegg til å forberede ingrediensene til massasjen, er det viktig å velge en rolig tid på dagen, bruke bakgrunnsmusikk og sørge for at stedet der massasjen skal foregå er på en behagelig temperatur og at lysintensiteten ikke er sterk.

7. Mat for å sove godt 

Sjekk ut andre naturlige alternativer for å bekjempe søvnløshet:

Hva du skal spise for INSOMNIA

Men hvis vanskeligheten med å sovne blir hyppig, anbefales en legekonsultasjon for å vurdere hva som kan forårsake denne vanskeligheten med å sove, slik at årsaken kan behandles og ikke bare symptomet..