Hvordan overvinne frykten for å fly

Aerophobia er navnet gitt til frykten for å fly og er klassifisert som en psykologisk lidelse som kan ramme både menn og kvinner i alle aldersgrupper og kan være svært begrensende, noe som kan forhindre den enkelte i å jobbe eller feriere på grunn av frykt, for eksempel.

Denne lidelsen kan overvinnes ved psykoterapi og bruk av medisiner indikert av legen for å kontrollere angst under flyturen, for eksempel Alprazolam, for eksempel. For å overvinne frykten for å fly er det imidlertid nødvendig å møte fobien litt etter litt, og begynne å kjenne flyplassen.

I tillegg er frykten for å fly ofte relatert til andre problemer, for eksempel agorafobi, som er frykten for folkemengder eller klaustrofobi, som er frykten for å være innendørs, og ideen om å ikke være i stand til å puste eller føle seg syk dukker opp. inne i flyet.

Denne frykten kjennes av mange mennesker, og i de fleste tilfeller utvikler individer frykt fordi de er redd for at en ulykke skal skje, noe som ikke er reelt, fordi flyet er en veldig sikker transport, og det er vanligvis lettere å møte frykt når du reiser med et nært familiemedlem eller venn. Se også tips for å lindre kvalme under flyturen.

Trinn for å slå aerofobi

For å overvinne aerofobi er det nødvendig å ta noen tiltak under forberedelsene til turen og til og med under flyturen, slik at jeg klarte å se på uten intense symptomer på frykt.

Det å være i stand til å overvinne aerofobi kan være veldig varierende, ettersom noen individer overvinner frykt på slutten av 1 måned og andre tar år å overvinne frykt.

Reiseforberedelser

For å reise med fly uten frykt må man forberede seg veldig godt til turen, å måtte:

Bli kjent med flyplassenForbered koffertenSkill væsker

• Kjenner flyplanen, søker å informere om turbulens kan oppstå slik at hvis den ikke føler så mye ubehag;
• Finn informasjon om flyet, for eksempel er det normalt at vingene på flyet klaffer, for ikke å tro at noe rart skjer;
• Kjenner flyplassen minst en måned før, fra begynnelsen av, bør du besøke stedet, hente et familiemedlem og når du føler deg klar til å ta en kort tur, for bare gradvis vil den enkelte føle seg mer trygg og problemet ender opp med å bli helt løst;
• Pakk på forhånd, ikke å være nervøs av frykt for å glemme noe;
• Få en god natts søvn før du reiser, å være mer avslappet;
• Skill væsker fra håndbagasjen i en klar plastbeholder, slik at du ikke trenger å berøre kofferten før flyturen.

I tillegg kan trening regelmessig også hjelpe deg med å slappe av, fordi de hjelper til med å produsere endorfin, som er et hormon som er ansvarlig for å fremme trivsel og følelsen av ro.

På flyplassen

Når du er på flyplassen er det naturlig å føle litt ubehag, som for eksempel trangen til å gå på do konstant. For å redusere frykten må man imidlertid:

Tilgjengelige personlige dokumenterUnngå metalldetektoralarmSe på roen til andre passasjerer

• Kom deg til flyplassen minst 1 time før og rusle gjennom korridorene for å bli vant til det;
• Se på forbipasserende som forblir rolige og rolige, sover på flyplassbenkene eller snakker stille;
• Bære personlige dokumenter i en tilgjengelig veske, som en identifikasjonsbillett, pass og flybillett for når du må vise dem, gjør det fredelig fordi de er tilgjengelige;

• Fjern alle smykker, sko eller klær som har metaller før du passerer metalldetektoren for å unngå å bli stresset av alarmlyden.

På flyplassen bør du også prøve å avklare all tvil, spørre ansatte om tidspunktet for flyavgang eller ankomst, for eksempel.

Under flyturen

Når den enkelte med aerofobi allerede er på flyet, er det nødvendig å iverksette noen tiltak som hjelper ham til å forbli avslappet i løpet av turen. Dermed bør du:

Sitt i gangenGjør aktiviteterBruk komfortable klær

• Bruk løse, bomullsklær, i tillegg til en nakkepute eller øyeplaster, å føle seg komfortabel og i tilfelle av en lang tur, ta et teppe fordi det kan føles kaldt;
• Sitt i det innerste setet av flyet, langs korridoren, for å unngå å se på vinduet;
• Gjør aktiviteter som distraherer under flyturen, for eksempel å snakke, cruise, spille spill eller se en film;
• Bær et kjent objekt eller heldig, som et armbånd for å føle deg mer komfortabel;
• Unngå energidrikke, kaffe eller alkohol, fordi det kan gå veldig raskt;
• Drikk kamille, pasjonsfrukt eller melissa-te, for eksempel fordi de hjelper deg å slappe av;
• Informer flyvertinner om at du er redd for å reise med fly og når du har spørsmål;

I noen tilfeller, når fobien er alvorlig, er ikke disse strategiene nok, og det er nødvendig med terapeutiske økter med en psykolog for å møte frykten sakte. I tillegg kan det være nødvendig å ta medisiner foreskrevet av legen, for eksempel beroligende midler eller angstdempende midler for å lette spenningen og hjelpe deg med å sovne.

I tillegg er det viktig å ikke glemme symptomene på Jet Lag, som tretthet og søvnvansker, som kan oppstå etter lange turer, spesielt mellom land med en veldig annen tidssone. Les mer om dette problemet på Hvordan håndtere Jet Lag.

Se også på følgende video og lær hva du skal gjøre for å forbedre komforten din mens du er på reise:

10 TIPS FOR Å OVERLEVE TRIPEN

31 tusen visninger798 Registrer deg