Hva er muskeltretthet og hvorfor det oppstår
Muskeltretthet er veldig vanlig etter mer enn vanlig fysisk anstrengelse fordi musklene ikke er vant til det og blir slitne raskt, selv for enkle aktiviteter, for eksempel å gå eller plukke opp gjenstander. Dermed opplever de fleste bare muskeltretthet når de begynner å trene ny fysisk aktivitet..
Nedsatt styrke og økt muskeltretthet er også et normalt trekk ved aldringsprosessen, fordi muskler med årene mister volum og blir svakere, spesielt hvis de ikke er trent. Hvis dette er årsakene til utmattelsen din, kan du se hva du kan gjøre for å lindre problemet.
Situasjoner som kan forårsake muskeltretthet
Muskelutmattethet kan imidlertid også indikere helseproblemer, spesielt når det ikke er forårsaket av disse to hovedårsakene, eller når det påvirker livskvaliteten og forhindrer normale aktiviteter. Se det vanligste:
1. Mangel på mineraler
Når muskelutmattethet vises svært ofte, er mangelen på viktige mineraler i kroppen, for eksempel kalium, magnesium eller kalsium, en av de første undersøkte årsakene. Disse mineralene er viktige for muskelarbeid, slik at du kan trekke sammen og slappe av muskelfibre. På den måten har musklene vanskeligere for å fungere, hver gang de har feil, og forårsaker mer tretthet.
- Hva gjør du: Det er viktig å øke forbruket av mat som er rik på kalsium, kalium og magnesium, men hvis problemet ikke blir bedre, anbefales det å konsultere en allmennlege for å ta en blodprøve og bekrefte diagnosen, starte bruk av kosttilskudd, om nødvendig.
2. Anemi
Muskler trenger også oksygen for å fungere ordentlig, så anemi er en annen hyppig årsak til muskeltretthet. Dette er fordi det i anemi er en nedgang i antall røde celler som fører oksygen i blodet til musklene.
Ettersom anemi vanligvis utvikler seg sakte og gradvis, er det mulig at noen symptomer, som muskeltretthet, tretthet og kortpustethet, oppstår allerede før diagnosen stilles..
- Hva gjør du: hvis du tror at du kan ha anemi, bør du se en allmennlege for en blodprøve og bekrefte problemet. Behandlingen varierer vanligvis avhengig av type anemi, så se hva legen din kan anbefale å gjøre.
3. Diabetes
Diabetes forårsaker en økning i blodsukkernivået som kan påvirke følsomheten til nervene, så muskelfibrene som er festet til de berørte nervene vil bli svakere eller slutte å fungere, noe som reduserer musklenes styrke kraftig.
- Hva gjør du: denne typen problemer er mer vanlig hos personer som har diabetes, men ikke følger behandlingen. Dermed anbefales det å gjøre behandlingen riktig eller konsultere endokrinologen for å vurdere om det er nødvendig å tilpasse behandlingen.
4. Hjerteproblemer
Noen hjerteproblemer, spesielt hjertesvikt, kan føre til en nedgang i oksygenrikt blod som reiser gjennom kroppen, og også redusere mengden oksygen som når musklene. I disse tilfellene er det vanlig å oppleve overdreven tretthet, selv uten å trene, og hyppig åndenød. Se hvilke andre symptomer som kan indikere hjerteproblemer.
- Hva gjør du: Når du mistenker hjerteproblemer, anbefales det å konsultere en kardiolog for tester, for eksempel et elektrokardiogram, for å identifisere om hjertet fungerer som det skal.
5. Nyresykdommer
Når nyrene ikke fungerer normalt, er det mulig at det kan oppstå en ubalanse i mengden mineraler i kroppen. Så hvis mineraler som kalsium, magnesium eller kalium er i feil mengde, kan musklene ikke være i stand til å fungere, noe som forårsaker en markant reduksjon i styrke og en økning i generell tretthet..
- Hva gjør du: hvis det er familiehistorie med nyresykdom eller hvis det er mistanke om at dette kan være problemet, anbefales det å oppsøke en nefrololog for å identifisere om det er noen sykdom i nyrene og starte riktig behandling.
I tillegg til disse årsakene er det andre som kan forårsake tretthet i musklene, så hvis dette symptomet har vært til stede i mer enn 1 uke og hvis du ikke har startet noen form for fysisk aktivitet, eller gjort noen ekstra anstrengelser, for eksempel rengjøring, bør du søke medisinsk hjelp til å utføre tester og sette i gang riktig behandling.
