6 Hjelpemidler mot depresjon
St. John's wort tea, banansmoothie med nøtter og konsentrert druesaft er gode hjemmemedisiner for å bekjempe stress, angst og depresjon fordi de inneholder egenskaper som hjelper nervesystemet til å fungere.
Angst og depresjon kjennetegnes av øyeblikk hvor personen føler seg bekymret og uvillig til å utføre sine daglige gjøremål, uten styrke til å jobbe eller studere, for eksempel. Dyp tristhet og en manglende evne til å føle seg vel og motivert kan også indikere at personen er deprimert og disse hjemmemidlene kan indikeres for å få personen til å føle seg bedre, og være nyttig mot mild eller moderat depresjon.
1. St. John's Wort Tea
Johannesurt, Hypericum perforatum L., også kjent som weed-of-john, har egenskaper som fungerer som en naturlig antidepressant ved psykoaktive lidelser, og lindrer vanlige symptomer som deprimert humør, angst og nervøs agitasjon, for eksempel.
ingredienser
- 2g tørre St. John's wort blader og grener;
- 1 liter vann.
Slik gjør du det
Kok opp vann og sett i en beholder med bladene fra johannesurt. Dekk til, la det varme, sil og drikk deretter. Den kan søtes etter smak. Ta 3 til 4 kopper om dagen.
Johannesurt er blitt betraktet som et førstelinjemedisin i behandlingen av mild til moderat depresjon. Bruken av dette er spesielt indikert når klassiske antidepressiva er dårlig tolererte og også i behandling av psykologiske symptomer på overgangsalder.
Forsiktighetsregler når du bruker johannesurt
Selv om det har en utmerket effekt på depressive tilstander, påvirker johannesurt også funksjonen til forskjellige medisiner, spesielt de som virker på nervesystemet, for eksempel antidepressiva, antipsykotika, antiepileptika eller angstdempende midler, for eksempel.
Således bør johannesurt bare brukes av de som ikke tar noen form for medisiner eller under veiledning av legen.
2. Bananvitamin
Dette bananvitaminet med nøtter er en utmerket måte å naturlig behandle mildere tilfeller av depresjon, fordi både bananer og nøtter inneholder stoffer, for eksempel tryptofan, som påvirker serotoninnivået i hjernen, favoriserer godt humør, skremmer bort tristhet og depresjonen.
ingredienser
- 1 glass vanlig yoghurt;
- 1 moden banan;
- 1 håndfull nøtter;
- 1 dessert skje med honning.
Slik gjør du det
Pisk yoghurten og bananen i en blender og tilsett deretter hakkede valnøtter og honning, rør forsiktig. Ta dette vitaminet til frokost hver dag, og for en bedre effekt, fullfør behandlingen med grønn bananbiomasse hver dag.
Hvis du ikke vet hvordan du lager grønn bananbiomasse for å bekjempe depresjon naturlig.
3. Safrante
Safran, med vitenskapelig navn Crocus sativus, er en plante som har vist seg å ha effekt på depresjon, stabilisere humør og bekjempe overflødig angst. Denne makten ser ut til å ha hovedsakelig sammenheng med dens rike sammensetning i safranal.
ingredienser
- 1 teskje safran;
- 500 ml vann;
- 1 sitron.
Slik gjør du det
Tilsett gurkemeie i vannet og press deretter sitronsaften i blandingen. Ta til slutt bålet, kok opp i omtrent 5 minutter, sil og drikk blandingen delt 2 ganger om dagen.
I tillegg er det også mulig å ta safran kapseltilskudd, med anbefalt dose per dag på omtrent 30 gram. Et annet alternativ er å legge safran regelmessig til mat, for eksempel ris, for eksempel. Se hvordan du lager en deilig safranrisoppskrift.
Forsiktig ved bruk av safran
Selv om det har lovende resultater, er det fortsatt få studier på bruk av gurkemeie til å behandle depresjon hos mennesker. I tillegg er det kjent at veldig høye doser av denne planten kan være giftig for kroppen, så man bør unngå å bruke gurkemeie i overkant eller ta mer enn 60 mg av dette tilskuddet per dag..
4. Druekonsentratjuice
Konsentrert druesaft er en annen måte å bekjempe depresjon og angst naturlig, og er nyttig for å roe nervene og føle seg bedre fordi resveratrol som er til stede i frukten forbedrer blodsirkulasjonen og cerebral oksygenering..
I tillegg ser resveratrol også ut til å regulere naturlige nivåer av serotonin, som primært er ansvarlig for følelsen av velvære.
ingredienser
- 60 ml konsentrert druesaft;
- 500 ml vann.
Slik gjør du det
Bland ingrediensene og drikk 1 glass regelmessig, før du legger deg. Selv om det er mulig å lage druesaft ved bruk av frisk frukt, er konsentrasjonen av resveratrol høyere i konsentrert juice, og derfor er den den mest egnede for behandling. Imidlertid har ikke drue-brus som finnes i pulverform i supermarkeder, samme effekt.
I følge noen studier ser bioverdien av resveratrol ut til å være større når den er assosiert med piperin, hovedforbindelsen i pepper. Så man kan prøve å tilsette en liten mengde svart pepper til denne juicen, for eksempel for å øke effekten av resveratrol mot depresjon.
5. Damiana te
Damiana, kjent vitenskapelig som Turnera diffusa, er en adaptogen plante som hjelper til med å redusere symptomer på depresjon, siden bladene inneholder aktive stoffer som er i stand til å lindre fysiske og mentale symptomer på stress, i tillegg til å forbedre søvn og all psykologisk velvære..
ingredienser
- 2 ss hakkede Damiana-blader;
- 500 ml vann.
Slik gjør du det
Tilsett ingrediensene i en kjele og la koke i omtrent 15 minutter. Sil så og drikk 2 kopper om dagen i minst 30 dager.
Forsiktig når du bruker Damiana
Denne planten er ennå ikke fullt ut undersøkt, og derfor bør bruken ikke overstige den angitte bruken. I tillegg bør det unngås av gravide og diabetikere, da det kan føre til deregulering av blodsukkernivået.
6. Valerian rotte
Valerian er en mye brukt medisinplante som hjelper til med å regulere søvn, slik at hjernen kan gå inn i en syklus med aktivitet og hvile som hjelper til med å redusere stress og angst fra dag til dag.
Dermed er denne teen perfekt for å utfylle effekten av andre hjemmemidler, spesielt for personer med søvnproblemer.
ingredienser
- 5 g valerianrot;
- 200 ml vann.
Metode for forberedelse
Tilsett valerianrot i en panne med vann og kok opp i cirka 15 minutter. Etter å ha slukket bålet, dekk til potten og la te bratt i ytterligere 15 minutter. Sil og drikk 1 kopp 30 minutter til 1 time før sengetid.
