De viktigste fordelene med yoga for helsen

Yoga gir flere helsemessige fordeler, både for kvinner og menn, som fungerer med kropp og sinn på en integrert måte, med arbeidet som hjelper til med å kontrollere stress, angst, smerter i kroppen og columna, i tillegg til å forbedre det. balansere og gjøre det lettere å adelgazamiento.

For å få alle fordelene med denne aktiviteten, er det nødvendig, i minst 3 måneders praksis, at personen får kroppsbevissthet og har mer kontroll over sinnet slik at det påvirker kroppen, og på denne måten, alt kroppsarbeid på en harmonisk og balansert måte. 

Så noen fordeler som yoga har for helsen, er:

1. Avslutt stresset og angsten

Meditasjonen som praktiseres i yoga, har personen til å konsentrere seg i nuet, og helle ut tankene om fremtidens problemer, som gir følelsesmessig balanse, en følelse av indre ro, bienestar og balanse i sinnet for de daglige situasjonene. dagen.

Det hjelper også i behandlingen av depresjon, på grunn av følelsen av ro og ro, med økt selvtillit, optimisme, konsentrasjon, reduksjon av irritabilitet og forbedrede mellommenneskelige forhold..

2. Fremmet fysisk kondisjonering

Øvelsene, teknikkene og holdningene til denne aktiviteten kan forbedre musklenes motstand og styrke, på en mindre intens måte, avhengig av stilen og modaliteten til yogaen som blir praktisert..

Jeg er også med på å forbedre kroppens ytelse for daglige aktiviteter og daglige aktiviteter, øke mager kropp og form, med større definisjon og tonede muskler.

3. letter adelgazamiento

En av de viktigste fordelene som gir yoga, er vekttap på grunn av kontroll av angst og spisevaner, noe som reduserer mengden kalorier som konsumeres i løpet av dagen..

Øvelsene og utførelsene hjelper også med tap av fett, men dette varierer i henhold til stilene som er praktisert, selv om det er mindre i det roligste, for eksempel Iyengar eller Tantra yoga, og øker i dynamikk, for eksempel Ashtanga eller Power yoga. ejemplo.

4. Lindrer kroppssmerter

Ved å praktisere yoga har personen en større kroppsbevissthet, noe som betyr en større oppfatning av sin egen holdning, når han går, føler og føler når han har muskelspenninger. På denne måten er det mulig å korrigere endringer, for eksempel sammentrekning, slik at enhver endring kan resultere og muskelstruktur blir avslappet, uten å forårsake skade på kolonne og ledd.. 

Holdningsøvelser og tøyning hjelper også til å frigjøre spenninger og gi muskler fleksibilitet, lindrer smerter forårsaket av skoliose, skiveprolaps, fibromyalgi og muskelkontrakter, for eksempel..

Se neste video for praktiske øvelser og Pilates-øvelser som hjelper deg med å rette opp din holdning:

RETTIGHETER FOR Å FORBEDRE STANDET

Fordeler for helsen i alderdommen

Mennesker i tredje alder kan dra nytte av utøvelsen av denne aktiviteten, som styrker musklene, lindrer smerter, forbedrer balansen, fleksibiliteten og pleien.

Reseptkontroll, hjerte bjeffer og puster, også yogaeffekter som kan gi bedre livskvalitet og velvære for eldre, samt bidra til å kontrollere sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol. 

Det er viktig å huske at øvelsene som blir praktisert i denne aktiviteten, må tilpasses forholdene og behovene til hver person, slik at de blir utført på en naturlig måte og i henhold til fordelene personen søker, unngå skader, klemme følelsen av demotivering.

Fordeler for gravide

I tillegg til å bringe fordeler til enhver kvinne, kan yoga også gi store fordeler under embargo, noe som forbedrer fleksibiliteten og letter tilpasning til endringer i kroppen i løpet av denne perioden, toning av musklene, forstørrelse i leddene og gjør svangerskapet det er mindre smertefullt og mindre stressende. Dessuten blir pustebevegelser også synkronisert, noe som reduserer følelsen av luftmangel som oppstår ved slutten av svangerskapet..

Forholdet gitt ved å være aktiv kan også redusere angst og bekymring, fordi gravide er mer avslappet og muliggjør sunn babyutvikling.

I denne perioden må utøvelsen av fysiske øvelser ledes av helsepersonell og godkjennes av fødselslegen, selv om det helst skal være med lette og avslappende øvelser..