Hvorfor vi har pesadillaer og hvordan vi kan unngå dem
Pesadillas er en urovekkende ting, assosiert med negative følelser, som angst, for eksempel, som er at personen blir strippet midt på natten. Mennesker er de vanligste hos barn og tenåringer, men de kan presentere seg for alle aldre.
Har mareritt mens det er normalt, kan jeg være assosiert med stress, litt traumer, min hygiene eller medisiner, men hvis de utvikler seg for ofte til å forårsake kval, min helse, frykt for sove problemene selv om dagen, kan det betraktes som et problem i disse tilfellene, kan det være nødvendig en medisinsk akkompagnement.
Hvorfor vi har pesadillaer
Generelt forekommer pesadillaer i en fase av samtalen deres som kalles REM-fase, men den eksakte årsaken er fremdeles ukjent..
Imidlertid kan pesadillaene utløses av flere faktorer, blant dem de viktigste:
- Stress og angst, som problemer fra dag til dag, å motta en pose med nyheter eller miste en kjær;
- Skader, slik som de som skyldes en alvorlig ulykke, fysiske eller seksuelle overgrep eller en annen traumatisk hendelse;
- Privación del sueño, som kan presentere seg for mennesker som jobber i turnus, som reiser til steder med forskjellige tidssoner, som til tider tider det som lider av søvnløshet;
- Medisiner, for eksempel antidepressiva, for arterielt trykk eller for å behandle Parkinsons sykdom eller de som brukes til å slutte å røyke;
- Misbruk av alkohol, medikamenter eller til og med avgiftning av disse stoffene;
- Se filmer eller bøker som forårsaker frykt, spesielt før du legger deg.
Pesadillaene kan til og med produseres av psykologiske omveltninger, som depresjon, andre psykiske problemer eller posttraumatisk stress, noe som kan være forårsaket av noen av faktorene beskrevet ovenfor, selv om det skjedde tidligere.
Symptomer under pesadillaer
Generelt har pesadillaene en kort varighet, men etter oppvåkning kan personen ha noen problemer med å gå tilbake til å sove. Noen symptomer som kan oppstå i løpet av et mareritt er at det ser veldig ekte og urovekkende ut, siden personen kan føle seg truet, og når de føler seg redd, engstelig, irritert, trist eller avsky, avhengig av hvilken type mareritt han føler.
Personen kan også svette intenst og ha en veldig rask hjerterytme, noe som gjør det vanskelig for deg å gjenoppta rutinen jevn.
Hvordan slutte å ha pesadillaer
Det er noen måter å redusere frekvensen som mareritt forekommer, for eksempel å etablere faste tidspunkter for å sove og våkne. For de som synes det er vanskelig å forene drakten, anbefales det å lese en bok eller ta et avslappende bad før du legger deg. Se noen råd for å sove raskere.
Hvis det du gir til mennesker er stress og angst, er det ideelt å oppsøke lege eller psykolog som hjelper personen til å løse problemet eller utøve forholdsøvelser..
Pesadillas en niños
Når det gjelder barn, hvis du kan be dem om å fortelle deg om marerittet, snakk om menneskene de bare har vært sammen med og prøv å forklare at ingenting er reelt, de bygger til og med en lykkelig slutt for den historien..
Barnet kunne også føle seg tryggere hvis han hadde en gjenstand som han likte det, som hans favoritt plysj leketøy, døren til rommet hans åpent og prestene. Hvis du kan sette et lys i rommet med figurer for barn som ikke bryr seg når hovedlysene er betalt.
