Fordeler med hoppklasse
Jump-klassen mister vekt og kjemper mot cellulitter fordi den bruker mye kalorier og toner bena og gluten, og kjemper mot det lokaliserte fettet som gir opphav til cellulitter. I en hoppklasse på 45 minutter er det mulig å miste opptil 600 kalorier.
Øvelsene utføres på en "minitrampoline", som krever god motorisk koordinering og utføres til lyden av høy og morsom musikk, med koreografier som kan være enkle i utgangspunktet, men som blir stadig mer utførlige, avhengig av individets fysiske kondisjon. Dermed kan hoppet betraktes som en aerob fysisk aktivitet med høy intensitet som har flere helsemessige fordeler.
Fordeler med hoppklasse
Hoppklassen er en flott aerob trening, og avhengig av musikk og koreografi utført i klassen, kan det betraktes som en høyintensiv trening. Hovedfordelene med hoppklassen er:
- Slanking og reduksjon av kroppsfett, siden både sirkulasjon og metabolisme er aktivert, noe som stimulerer kaloriutgiftene;
- Cellulittreduksjon, ettersom det er aktivering av lymfesystemet, i tillegg til toning av muskler - finn ut andre øvelser for å avslutte cellulitter;
- Forbedring av fysisk kondisjonering;
- Forbedrer kroppens kontur, siden den er i stand til å tone og definere ben- og glutealmusklene, i tillegg til leggen, armer og mage;
- Forbedret motorisk koordinasjon og balanse.
I tillegg hjelper hoppklasser til å forhindre osteoporose, da de stimulerer blodsirkulasjonen, forhindrer kalsiumtap, i tillegg til å fremme avgiftning av kroppen, da det øker hjerterytmen, stimulerer blodfiltrering.
Fordelene med hoppklassen blir vanligvis lagt merke til etter 1 måned med klasser, som må øves regelmessig.
Når ikke skal
Hoppeklasser anbefales ikke, selv om de er veldig gunstige, for gravide, personer som har problemer med rygg- eller ledd, personer som er veldig overvektige og med åreknuter. Disse kontraindikasjonene eksisterer fordi hoppklassene har stor innvirkning på ankelledd, knær og hofter, noe som kan forverre forhold som personen allerede har eller generere nye forandringer, som for personer som er veldig overvektige, for eksempel.
Det er også viktig at hoppklassene gjøres ved bruk av sko som passer til aktiviteten og drikkevannet under utøvelsen av aktiviteten, for å unngå risiko for dehydrering, siden det er en høyintensiv trening. I tillegg anbefales det å utvise forsiktighet under trening for å unngå mulig skade.
