Slik bruker du aubergine for å gå ned i vekt

Vekttap inkludert aubergine på en daglig basis er en effektiv måte å miste magen, siden denne maten reduserer sulten sterkt og bidrar til å eliminere det akkumulerte fettet i kroppen. I tillegg gir det å spise aubergine hver dag fibre som hjelper tarmen til å fungere skikkelig og for å bekjempe dårlig kolesterol og dårlig fordøyelse.

For å gå ned i vekt, bør du bruke denne grønnsaken i flere oppskrifter i løpet av dagen og ta minst 2 liter auberginevann, da det fremmer en metthetsfølelse og hydrerer huden.

Her er de beste oppskriftene med denne grønnsaken for å lykkes i kostholdet og øke vekttap:

1. Auberginevann

Dette vannet kan tas hele dagen og erstatte normalt vann, og derfor er det et flott alternativ for de som ikke liker å drikke naturlig vann.

ingredienser

• 1 aubergine;
• 1 liter vann.

Metode for forberedelse

Skrell og skjær auberginen i terninger, la den trekke i vann over natten. Pisk alt i en blender, sil og drikk hele dagen. Det er mulig å veksle forbruket av auberginevann med ingefærvann, siden det har de samme egenskapene. Se hvordan du tilbereder ingefærvann.

2. Auberginepai med kylling

Auberginepai med kylling er en utmerket og deilig oppskrift som skal brukes til lunsj eller middag, sammen med en grønnsaksalat, for eksempel.

ingredienser:

• 4 ss fullkornsmel;
• 1 kopp skummet melk;
• 1 egg;
• 1 grunne dessertskje gjær;
• 1 filet (150 g) strimlet kylling;
• 1 aubergine kuttet i terninger;
• 2 hakkede tomater;
• 3 ss erter;
• ½ hakket løk;
• Salt og persille.

Metode for forberedelse

Saer løk, persille, tomater, aubergine, kylling og salt. Legg egg, mel, melk, erter og gjær i en beholder. Tilsett sautéen og bland den godt, legg den deretter i en smurt langpanne. Sett i en forvarmet ovn for å steke ved 200 ºC i omtrent 30 minutter eller til deigen er ferdig stekt.

3. Aubergine detox juice

Denne juicen kan tas til frokost eller ettermiddagsnacks, ideell for fuktighet og bekjempelse av forstoppelse.

ingredienser:

• 1/2 aubergine;
• 1 grønnkålblad;
• 1 presset sitron;
• 1 teskje ingefær;
• 1 glass kokosnøtt vann

Metode for forberedelse

Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk den kalde saften.

4. Fylt aubergine

Utstoppede auberginer kan lages til både lunsj og middag, og kan være fylt med kjøtt, kylling, fisk eller til og med være vegetarianer.

ingredienser

• 2 auberginer;
• 180 gram kjøtt, kylling eller kokt fisk og / eller grønnsaker (krydret etter smak);
• 100 gram revet hvitost med lite fett;
• 1 ts olivenolje.

Metode for forberedelse

Forvarm ovnen til 200 ºC og legg grønt papir på et brett. Vask og skjær auberginene i to og gjør kuttene over massen. Tilsett så salt, pepper og litt olivenolje og stek auberginene mellom 30 og 45 minutter.

Fjern en auberginemasse og bland med kjøtt og / eller grønnsaker, fyll auberginene og legg revet ost på toppen. Ta den deretter i ovnen til brun.

5. Aubergineflis

Disse sjetongene kan brukes som en side rett ved lunsj eller kan også spises som en matbit.

ingredienser

• 1 aubergine;
• 1 klype tørket oregano;
• 1 klype salt.

Metode for forberedelse

Skjær auberginen i tynne skiver og legg en hakkekjøtt salt og oregano i hver. Plasser deretter i en stekepanne, helst stokk, og la stå på svak varme. Når du rister toast på den ene siden, snur du og venter på toast på den andre overflaten.

I tillegg til å øke forbruket av aubergine, er det også viktig å spise sunt, lite fett og mye fiber, og å utføre fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken for å øke metabolismen og vekttap..

Å kjenne til idealvekten din er med på å definere hvor mange kilo du trenger å gå ned i vekt. Bruk kalkulatoren nedenfor:

For de som ikke liker smaken av aubergine, er et godt alternativ å ta auberginekapslene, som finnes i helsekostbutikker, på internett eller i håndtering av apotek.

Se hva du trenger å gjøre for ikke å være sulten under kostholdet ditt i følgende video:

Å vinne fra sult til å gå ned i vekt